Как выровнять тон лица: топ-9 продуктов благоприятно влияющих на женскую кожу

О том, как выровнять тон лица, рассказала диетолог с опытом. По совету эксперта, необходимо включить в свой рацион несколько продуктов, которые благоприятно скажутся на коже.

Правильный режим жизни – это именно то, что делает человека здоровым. А вот все, что человек принимает внутрь, тут же вырисовывается на его лице. Австралийский диетолог Фиона Так рассказала, как выровнять тон лица, лишь добавив в пищу несколько продуктов, передает Joinfo.com.

Топ-9 продуктов благоприятно влияющих на женскую кожу

Существуют определенные продукты, которые улучшают состояние кожи. Речь идет о ягодах, грецких орехах, жирной рыбе и многом другом. Продукты, перечисленные в нашей статье, диетолог рекомендует употреблять ежедневно.

Завтрак

Льняные семена станут отличным продуктом в начале дня. Их можно добавить в смузи, кашу или салат.

Льняные семена известны своими сильными противовоспалительными свойствами и являются хорошим источником клетчатки, омега-3 и растительных лигнанов, которые обладают растительными эстрогенами и антиоксидантными свойствами.

Черника и ежевика "богаты мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и преждевременного старения.

Экстракт виноградных косточек - это еще один пищевой продукт, который рекомендует диетолог, так как он также обладает высоким содержанием антиоксидантов.

Обед

Морковка благоприятно влияет на усталую и тусклую кожу. Этот овощ полон клетчатки, а также богат антиоксидантами для защиты клеток кожи от повреждений, предотвращает преждевременное старение, и поддерживает иммунную систему.

Морковь хорошо сочетать с качественными белками, включая рыбу, курицу и постное мясо, которые помогают обеспечить необходимые аминокислоты или "строительные блоки" для твердой кожи. И лучше все это готовить в духовке.

Ужин

Когда дело доходит до обеда лучше отдать предпочтение лососю и жирной рыбе. Употребление лосося может помочь уменьшить воспаление в организме и "усилить клеточную целостность".

Другие жирные рыбы также помогут коже.

Перекусы

Для перекуса между приемами пищи лучше отдавать предпочтение грецким орехам. Высокое содержание клетчатки, омега-3 и омега-6, а также магния и витамина B6 помогают поддерживать здоровье клеток кожи.

Орехи помогают предотвратить покраснение и сухость.

Фото: открытые источники