Советы диетологов: рыба в рационе улучшит работу сердца и предотвратит аутизм

лосось
Регулярное употребление рыбы благотворно скажется на вашем здоровье. На основании многочисленных исследований современные диетологи рекомендуют включить в свой рацион этот полезный продукт.

Специалисты рекомендуют включить в свой рацион рыбу и морепродукты. Среди полезных свойств этих продуктов диетологи выделили благотворное влияние на работу сердца и мозга, делится Joinfo.com.

Рыба для здоровья сердца

рыба

Регулярное употребление рыбы поможет свести к минимуму риск инфаркта. Во многом это заслуга специальных жиров, содержащихся в составе. Омега-3 жирные кислоты эффективно снижают возможность возникновения заболеваний сердца и сосудов.

Кроме того, страдающим от высокого кровяного давления также стоит обратить внимание на рыбу и морепродукты. Современные диетологи советуют употреблять рыбу два раза в неделю.

Снижает риск аутизма

рыба

В 2016 году американские исследователи выявили, что у матерей, которые употребляют жирную рыбу 2 раза в неделю и чаще, рождаются дети с более высоким коэффициентом интеллекта IQ. Риск аутизма у новорожденных был значительно меньше.

Это заслуга докозагексаеновой кислоты, входящей в состав омега-3. Данная кислота содержится в жирных рыбах, таких как лосось и сельдь.

Кроме того, есть исследования, которые подтвердили, что включение в рацион рыбы способствует замедлению развития болезни Альцгеймера.

Улучшает память

рыба

Интересно, что употребление рыбы будет полезно и для памяти человека. У таких людей более высокий процент серого вещества по сравнению с теми, кто отказался от морепродуктов. Речь идет об области мозга, отвечающей за память, эмоции и сенсорное восприятие.

Полагаем, что вам будет интересно узнать о полезных свойствах других продуктов. Так, недавно были опубликованы мифы по поводу популярных народных средств для повышения иммунитета. Мы рассказали, какие из них действительно оказались иммуномодуляторами по мнению врачей.


Ищите больше по теме: