Высокое давление: продукты питания которые помогут улучшить самочувствие

Каждый человек, страдающий от гипертонии, знает, что без специальной диеты его состояние будет только ухудшаться. Вот только всё это не ограничивается уменьшением соли в рационе питания.

Это та самая ситуация, когда дело выходит за рамки привычного «здорового питания», поэтому в дело вступают конкретные медицинские диеты. Специально разработанные, проверенные и довольно легко адаптирующиеся под каждый конкретный случай. И Joinfo.com сейчас расскажет вам, на какие именно продукты питания стоит обратить внимание гипертоникам.

Обезжиренное молоко

Скажем так, вариант не для всех, но для большинства гипертоников очень даже подходит. Почти как обычное молоко – столько же калия, магния, кальция и различных витаминов, зато без жира и риска повысить уровень холестерина в крови.

Обезжиренный творог

Очень много белка, крайне много кальция, при этом практически нет жира. Так что ситуация с уровнем холестерина не ухудшится, а даже, наоборот, нормализуется. Вот только нужно где-то 100 грамм такого творога каждый день съедать – иначе толку будет мало.

Болгарский перец

Не обязательно красный – каротин и витамин С содержатся и в белых сортах, правда, в чуть меньшем количестве. И в день нужно как минимум два таких перца – тогда дефицит в наиболее важных микроэлементах будет полностью перекрываться.

Лосось

Идеальный источник как белка, так и омега-3 жирных кислот. Что крайне важно для организма, страдающего из-за повышенного давления. Да и сильно часто употреблять его не нужно – три раза в неделю по 100 грамм будет вполне достаточно для того, чтобы укрепить стенки сосудов и клетки миокарда.

Овсянка

Но не хлопья, а самая обычная овсяная каша. В таком виде там сохраняется больше пищевых волокон, которые нужны для нормализации пищеварения, а также полезных микроэлементов, типа селена и кальция. Зато есть её можно каждый день. Другое дело, что это довольно скучно…

Тыквенные семечки

Как показали исследования, 20 грамм тыквенных семечек в качестве перекуса несколько снижают вероятность возникновения инфаркта на фоне гипертонии. А всё из-за того, что в них содержатся вещества, косвенно осуществляющие протекцию клеточных мембран.

Какао

Крайне полезная штука, но довольно калорийная, так что гипертоникам, которые вынуждены следить за калорийностью своей диеты, можно его от силы два раза в неделю. Но это не просто «можно», а «нужно», поскольку там содержатся полезные вещества, улучшающие как настроение, так и тонус сосудов.

Горький шоколад

Но только такой – лишь в нём есть нужные антиоксиданты, которые помогают сохранять клеточные мембраны в целости и сохранности. Но тут нужно помнить об умеренности – не более нескольких «квадратиков» в день.

Миндаль

Содержит вещества, напрямую влияющие на уровень холестерина крови. И достаточное количество белка, чтобы частично перекрывать потребность организма в нём. Не говоря уж о магнии, кальции и разнообразных витаминах.

Зеленый чай

А эту штуку вообще всем можно рекомендовать. Антиоксиданты, фитонциды, натуральные успокаивающие вещества – лучше зеленого чая напитка ещё не придумали. По крайней мере, некоторые члены команды Joinfo.com считают именно так.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие симптомы могут свидетельствовать о развитии гипертонии. На них лучше сразу обратить внимание, поскольку на ранних этапах болезнь ещё можно остановить.


Ищите больше по теме: