Как бросить курить и не поправиться: полезные советы специалистов

Все мы знаем, насколько это вредно — курить. Курение приводит к инсульту, к сердечной недостаточности, устраивает сильную интоксикацию организма. Избавиться от этой губительной привычки надо, но как, если есть опасения поправиться?

Если бросить курить, бронхи расслабятся, дышать станет легче, слизь уйдёт из дыхательной системы, восстановится кислородоснабжение клеток… И существенно снизится риск сердечного приступа и рака. Общее состояние здоровья значительно улучшится, а потому с заботой о вас, Joinfo.com рекомендует бросить курить.

Почему люди поправляются, когда курят

Потому что метаболизм сбивается. И люди толстеют. Но если отказываются от сигарет, ситуация стабилизируется. Не сразу — вначале, напротив, набирается несколько килограмм. А потом уже стабилизируется… Дело в том, что никотин ограничивает аппетит, а скорость метаболизма, напротив, растёт. И что же тогда? Человек не будет есть, потому что ему не хочется, а организм требует. Потому и начинает накапливать дополнительные килограммы.

Зачем курят женщины?

Депрессивный синдром, который случается, например, в ходе гормональных скачков, выводит женщину на автоматическое «надо покурить!». Женщины думают, что, если будут курить, можно будет с куда большей лёгкостью решать семейные проблемы. В целом у женщины, которая курит, есть ощущение, что она теперь более важна, находится в большей безопасности. На самом деле она только становится более слабой и уязвимой.

Как питаться, чтобы бросить курить

Надо ввести в рацион побольше овощей и фруктов. Сырых! И добавить витамины — С и Е. Очень важна сбалансированная диета. Не ешьте слишком уж калорийных продуктов. Напротив, как можно больше антиоксидантов! Они предотвращают преждевременное старение организма, помогают бороться со свободными радикалами. Ещё важны каротиноиды, чтобы регенерировали клетки. А витамин С помогает для профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний, как, впрочем, и витамин Е.

В диете должны присутствовать: зелёный чай (в нём есть флавоноиды и полифенолы, снижающие холестерин и уровень сахара в крови), эфирное масло грейпфрута (оно стимулирует пищеварение), зёрна кукурузы (в них содержится калий и они обладают мочегонным эффектом). Ещё — спирулина, в ней содержится витамин В12, железо, гамма-линолиевая кислота. Они помогают повысить сопротивляемость организма.

Надо есть продукты, в которых много разных микроэлементов. Помимо свежих фруктов важны цельные зёрна, рыба, постное мясо. По утрам вместо кофе и сигареты рекомендуется зелёный чай или лимонная вода. Сахара стоит потреблять поменьше. На завтрак рекомендуется зерновой хлеб, варёные яйца, йогурт, фрукты. На обед — мясо или рыба на гриле, свежие салаты, фрукты и овощи.

А ещё очень важно добавить в диету йогурт и обезжиренный сыр! Кстати, важен спорт. Да-да, просто пятнадцать минут в день занимайтесь зарядкой, и будет легче достичь цели не курить.

Держитесь — и либо не курите совсем, либо курите как можно меньше. Боритесь за себя и за своё здоровье! И тогда всё у вас будет хорошо.