Асаны йоги которые благоприятно влияют на работу обмена веществ

Эффективный обмен веществ – залог здоровья и прекрасной фигуры. Жаль только, что после бурного подросткового периода он начинает потихоньку замедляться. Но, к счастью, этот процесс обратим.

Если различные приёмы, позволяющие ускорить обмен веществ – от специальной еды и до особого образа жизни. Впрочем, некоторые физические упражнения тоже для этой цели подходят. Особенно в этом деле эффективна йога. Так что Joinfo.com сейчас расскажет вам о некоторых асанах, которые наиболее эффективно ускоряют метаболизм.

Дханурасана

Или поза лука. Лечь на живот, согнуть ноги в коленях, носки потянуть к себе, бёдра приподнять. Одновременно с этим приподнимается верхняя часть туловища, а прямые руки отводятся назад и захватывают ноги за лодыжки. В такой позе нужно задержаться секунд на 20, глубоко вдыхая и выдыхая.

Саламба Сарвангасана

Или «берёзка». Лечь на спину, свести ноги вместе, а потом одним резким движением поднять их вверх, вынув носки от себя, а руками, согнутыми в локтях, обеспечить упор для туловища. Получится так, словно бы вы опираетесь исключительно на плечи. Зафиксироваться на несколько секунд, а потом согнуть ноги в коленях и неторопливо опуститься вниз. Довольно сложная асана.

Врксасана

Или «поза дерева». Классическая поза йоги. Стать ровно, ноги вместе. Спину держать ровно, смотреть прямо перед собой. Руки слегка сложить в на груди, ладонью одна к другой. Одну ногу согнуть и поставить её на внутреннюю поверхность бедра. Когда поза зафиксируется – поднять руки над головой, не разрывая их. 20 секунд подождать, дышать глубоко. Вернуться в изначальную позицию.

Навасана

Или «поза лодки». Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд и сложить вместе. Руками схватить ноги в районе коленей. Одним движением немного откинуться назад, сохраняя спину ровной, и приподнять ноги. Точка опоры – ягодицы. Постараться хотя бы несколько вдохов-выдохов в такой позе продержаться, потом аккуратно опустить ноги вниз.

Сету Бандхасана

Или «поза мостика». Ага, классические мостик с выраженным прогибом. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться ими в пол. Закинуть руки за голову, согнуть их в локтях и тоже опереться. Ладони должны смотреть в вашу сторону. А затем неторопливо приподнять корпус и максимально прогнуть позвоночник. В таком состоянии задержаться где-то на минуту, если получится. Не забывать про глубокие вдохи и выдохи.

Салабасана

Или «поза саранчи». Несколько упрощённый вариант «позы лука». Лечь на живот, максимально приподнять вытянутые и сложенные вместе ноги с одной стороны, и верхнюю часть тела с другой. Руки вытянуты параллельно корпусу. В таком состоянии задержаться на минуту, не забывая глубоко дышать.

Халасана

Или «поза плуга». Лечь на спину, руки по швам, ладони прижаты к полу. Ноги вытянуты, сведены вместе. Далее поднимаем их сначала вертикально, а потом приподнимаем нижнюю часть туловища и заводим ноги за голову. Несколько секунд фиксируем, возвращаем обратно.

Мы также полагаем, что вам было бы полено узнать и о других способах, позволяющих повысить эффективность метаболизма. Всё же с любой проблемой лучше бороться комплексно, а не односторонне.


Ищите больше по теме: