Чем полезно плаванье: 8 причин немедленно отправиться в бассейн

Впрочем, у спортзала есть крайне удачная, особенно для летнего периода, альтернатива – бассейн. Ведь это только со стороны кажется, что плавать просто. На деле – это активная нагрузка для практически всех групп мышц. И Joinfo.com вам сейчас расскажет об этом более подробно.

Плаванье полезно против холестерина

Это совершенно особая форма нагрузки. Тут ещё можно вспомнить о знаменитых « заплывах моржей», которые специально накапливают некоторую жировую массу, которая потом банально пропадает после таких заплывов. Что уж говорить о мелких холестериновых бляшках, налипающих на стенках сосудов?

Плаванье полезно для похудения

В среднем, 10 минут плаванья сжигают около 100 калорий. Конечно, эти результаты могут немного колебаться, но тенденция ясна. И да, это одни из наилучших способов избавления от лишнего веса.

Плаванье полезно для гибкости

В силу особой биомеханики, в процессе плаванья задействуются все крупные суставы, так что хочешь не хочешь, а суставные сумки и сухожилия начинают растягиваться, а гибкость – повышаться. Это и позвоночника, кстати, тоже касается.

Плаванье полезно для мышц

Любое плаванье – это упражнение с сопротивлением. Просто потому, что вода значительно плотнее воздуха и каждое движение в ней нужно делать через силу. А ведь именно тренировки с утяжелением и отвечают за наращивание мышечной массы.

Плаванье полезно для лёгких

Команда Joinfo.com даже не будет этот пункт расписывать, настолько он очевиден. Разве что уточнит, что с помощью плаванья можно избавиться от многих проблем, вызванных курением. Как минимум, заставить лучше работать то, что ещё осталось.

Плаванье полезно для мозга

Дело в том, что моменты расслабления, типичные для плаванья, крайне положительно влияют на гиппокампальную кору головного мозга. А ведь именно в этой области и образуются новые нервные клетки. Так что можно смело утверждать, что плаванье даже старение мозга может замедлить.

Плаванье полезно для сердца

Фактически, это постоянная интенсивная нагрузка, без особых перепадов и всплесков. А сердце «тренируется» именно в таких условиях. Так что регулярные занятия плаваньем не только повышают общий тонус, но и снижают риск развития проблем с коронарными сосудами где-то на 40 процентов.

Плаванье полезно против старения в целом

Обратимся к статистике. Согласно исследованию, проведённому в США, у тех, кто регулярно занимается плаваньем, риск смерти из-за причин, связанных с сердцем, где-то на 50 процентов ниже, чем у людей нетренированных. А ведь именно работа сердца и определяет наш жизненный срок.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, что можно кушать после посещения бассейна. Принципы тут те же, как и для любой диеты после активных физических упражнений.