Правильное питание в июне: какие фрукты и овощи следует включить в рацион

Наступает лето, а это значит, что нагрузка на организм возрастает. Всё же не просто так именно лето связана с наибольшей физической активностью. И чтобы её нормально обеспечивать, стоит несколько изменить свой рацион.

Сразу уточняем – если вы активно следуете правилам рационального питания, то менять особо ничего и не надо – разве что можно некоторые сезонные овощи и фрукты добавить. А вот если вы только начали задумываться о своей еде, то лето предоставляет прекрасные возможности для реорганизации собственного рациона питания. И Joinfo.com сейчас расскажет вам, на какие именно продукты стоит обратить особое внимание.

Огурцы

Уже потихоньку начинают появляться на грядках. Сезон ещё не наступил, конечно, но уже сейчас стоит добавлять их в свой рацион. Просто потому, что это диетический продукт, активно способствующий общему очищению и оздоровлению организма.

Черешня

Самый сезон. Мало калорий, вкусная, полезная. Помогает нормализовать обмен веществ, улучшает работу кишечника, ещё и против воспалений помогает. А учитывая то, что она распространена практически повсеместно, добавить её в свой рацион – отличная идея.

Красная смородина

Уже активно появляется в садах, так что цены на неё стремительно падают. А брать её стоит хотя бы потому, что это отличный источник витамина С, пектина, углеводов и других полезных веществ.

Зеленый горошек

Но только свежий. К счастью, сезон уже близко, поэтому проблем с тем, чтобы обогатить им свой рацион, быть не должно. Что касается конкретной пользы, то в зеленом горошке много клетчатки, калия, железа, фосфора и различных витаминов. Но стоит помнить, что это растение – ещё и эффективное мочегонное средство. Так что пусть это не будет для вас неожиданностью.

Карп

Пользуется заслуженной популярностью, поскольку ещё и разводится в промышленных количествах. Один минус – мясо довольно костлявое, что, впрочем, можно практически устранить в процессе приготовления. А уж про количество рецептов из карпа можно говорить очень долго.

Сельдь

Учитывая соотношение «цена-качество», сельдь является чуть ли не оптимальным выбором. Доступна она повсеместно, стоит не дорого, зато пользы от неё предостаточно. Всё же морепродукт, да ещё и стимулирующий мозговую деятельность. Не говоря уж о повышенном содержании омега-3 жирных кислот в ней.

Креветки

Диетический морепродукт, который пользуется популярностью не только в прибрежных городах, но и практически везде. И даже не особенно важно, какие это креветки – маленькие, напоминающие семечки, или большие – императорские. В любом случае, это белок, ненасыщенные жирные кислоты, йод и всё то, чем славятся морепродукты.

Творог

Молочная продукция в принципе всегда должна присутствовать в рационе питания, но творог в этом деле играет особую роль. Просто потому, что в нём содержится огромное количество различных белков, кальция, витаминов А, Е, В и Р, а также огромное количество полезных микроэлементов. Да и творог даже в чистом виде реально вкусный.

Мелисса

Выступает либо как специя, либо как добавка в чай. Во всех случаях, оказывает выраженное успокаивающее действие, а также заметно улучшает пищеварение. Относится к широко распространённым лекарственным растениям, так что забывать про неё не стоит.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о некоторых наиболее распространённых заблуждениях, касающихся правильного питания. Просто для того, чтобы их избегать и не осложнять дополнительно свою жизнь.


Ищите больше по теме: