Как бросить курить и не поправиться: полезные советы для желающих быть здоровым и красивым

Многие люди, пытающиеся бросить курить, сталкиваются с крайне неприятной проблемой – набором веса. Причём речь идёт не о нескольких килограммах, а о значительно большем их количестве.

А всё потому, что курение влияет на человеческий метаболизм. Хотя бы с точки зрения употребления никотина и никотиновой кислоты. И вот чтобы хоть как-то компенсировать привычный уровень, организм начинает больше есть. И если не обратить на это внимание своевременно, могут возникнуть проблемы. Так что Joinfo.com сейчас расскажет вам, как их можно избежать.

Почему вообще увеличивается вес

  • Никотин, содержащийся в сигаретах, напрямую уменьшает аппетит, так что есть хочется меньше.
  • Пока человек курит, его метаболизм работает быстрее и потребляет энергию в большем количестве.
  • Процесс бросания и так сопровождается серьёзными психологическими проблемами, а если прибавить к этому ограничения в еде, то человеку становится ещё проще сорваться.

Что нужно делать, чтобы вес не увеличивался

  • Диета, богатая фруктами и овощами, причём не подвергавшимися термической обработке. Просто в таком случае в них будет больше полезных веществ. Да и клетчатки – тоже.
  • Больше витаминов С и Е. Просто потому, что на этом этапе для нормализации метаболизма нужны именно они.
  • Больше еды, которая занимает в желудке больше места, но не отличается калорийностью. Нужно же как-то бороться с увеличением аппетита – а механическое растягивание стенок желудка с этой задачей справляется.
  • Выбор диеты, сбалансированной под ваши конкретные нужды. Просто потому, что кому-то нужно больше белка, а кому-то – больше углеводов.
  • Активные занятия спортом. Это не только ускоряет метаболизм. Но и помогает избавиться от излишков энергии, поступающей вместе с едой. Да и заметно ускоряет очищение организма от того, что в нём накопилось за время курения. Жаль только, что всё удалить не получится.
  • Активная интеллектуальная деятельность. Просто для того, чтобы отвлечься. Всё же курение – это не только физиологическая зависимость, но и психологическая.
  • Медитация. Не только успокаивает разум, но и ускоряет метаболизм. Да и если всё делать правильно, то аппетит тоже будет уменьшаться.
  • Гипноз. Команда Joinfo.com и журналист Артём Костин не рекомендуют использовать не одобренные традиционной медициной методы, но не могут не отметить тот факт, что гипноз очень многим людям реально помогает. Причём как бросить курить, так и с лишним весом справиться.
  • Акупунктура. Ещё один нетрадиционный способ воздействия, который, впрочем, даже работает. Вот только его не стоит выбирать основным методом лечения никотиновой зависимости – только как сопутствующий. Только в этом случае можно рассчитывать на хорошие результаты.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, как в принципе надо бросать курить. Ведь сначала нужно избавиться от привычки, а только потом бороться с её последствиями для метаболизма.


Ищите больше по теме: