Что такое голодание во благо здоровья и как правильно действовать чтобы не навредить себе

Большинство живых организмов привыкли существовать в условиях тотального дефицита еды. Да и человек, особенно в начале своего исторического пути, таким был. Так что голодание – это нормальное состояние организма.
А современные условия, в которых пища легкодоступна, наоборот, порождают кучу проблем с метаболизмом. Поэтому большинство диетологов, в том числе и от официальной медицины, сходятся во мнении, что лечебные голодовки и разгрузочные дни – крайне полезная штука, рекомендованная практически всем. Но есть и ряд нюансов, о которых вам сейчас и расскажет Joinfo.com.

Правильное начало

Нельзя просто так взять и сразу целый день вообще ничего не есть. Начните сначала с менее продолжительных периодов – 12 часов будет вполне достаточно. Это уже потом можно сделать голодовку длиннее. Да и не обязательно именно строгое голодание – обычный разгрузочный день с минимальным количеством максимально лёгкой еды – тоже вариант.

Правильный выход

Пожалуй, самый сложный момент – удержаться и не съесть лишнего, когда голодовка закончилась. Так что начинать лучше с каш и лёгких салатиков, а также большого количества воды. И да, никаких тяжелых блюд, особенно на следующий день после голодовки. Иначе организм сразу же наберёт всё то, что из него с таким трудом удаляли.

Правильное время

Лучше всего устраивать голодовку в какой-нибудь выходной и ничем другим не занятый день. И не особенно уделять в этот день внимания физической активности – иначе переносить нехватку еды будет особенно трудно. Кроме того, стоит помнить, что ощущение раздражительности и слабости – это норма. Мозгу не хватает быстрой глюкозы, вот он и реагирует. Это можно перетерпеть, тогда в ход пойдут резервы.

Правильное совмещение

Строгая голодовка подразумевает, что воду всё же пить можно. Причём желательно именно воду. Чай, особенно зелёный, тоже допустим, а вот различные соки – уже нет. В них достаточно различных углеводов, чтобы уже считаться почти полноценной едой. И уж точно стоит воздержаться от употребления алкоголя.

Обязательное условие

Перед началом такой голодовки, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не исключено, что у вас есть конкретные противопоказания по здоровью, которые голодовку запрещают. Либо же, наоборот, эта инициатива будет одобрена и станет еженедельной. Команда Joinfo.com напоминает, что от однократной голодовки пользы не будет вообще. Такие дни должны стать регулярными – только так можно рассчитывать на хоть какой-то положительный эффект. Да и такие дни отлично вписываются в саму концепцию здорового питания.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать и о том, как нужно худеть, чтобы не испортить ещё и собственный метаболизм. Увы, это очень легко сделать, если не разбираться в основах здорового питания.


Ищите больше по теме: