Нейрогенез - восстановление клеток мозга возможно: стоит лишь придерживаться 5 правил

Долгое время нейрогенез считался невозможным в принципе. Сейчас же научное сообщество признало, что образование новых нейронов в мозге взрослого человека вполне возможно.

По сути, нейрогенез – это сложный комплексный процесс, в результате которого в мозге человека образуется новая нейронная сеть. Такой процесс происходит во время формирования мозга живого существа, но то, что этот же процесс возможен в мозге взрослого человека, установлено относительно недавно, пишет Joinfo.com.

Более того, активизировать способность своего мозга к регенерации вполне под силам каждому человек. Для этого лишь следует выработать в своей повседневной жизни 5 простых привычек.

Движение – это жизнь

Ученые установили, что чем активнее человек в своей обычной жизни, чем больше он двигается, физически работает и занимается спортом, тем яснее он мыслит. Да, физическая активность стимулирует нейрогенез даже в мозге пожилых людей, что позволяет им сохранить ясность мышления и защищает от болезней мозга до глубокой старости.

Зарядка для мозга

Помимо физических упражнений, ежедневной привычкой должна быть и зарядка для мозга. В этом вам поможет ежедневное чтение книг, игра на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков, критическое мышление (когда вы не верите на слово всему услышанному, а разбираетесь в каждом вопросе самостоятельно), открытость и любознательность ко всему происходящему вокруг, а также следует хотя бы иногда путешествовать, чтобы получить новые впечатления.

Открытость ума, восприимчивость ко всему окружающему, социализация, путешествия, открытия, увлечения.

Пища для ума

Правильное питание – залог не только организма в целом, но и ясности ума в том числе.

Забудьте о полуфабрикатах, синтетических продуктах, они разрушают клетки вашего мозга. Низкокалорийная сбалансированная диета способна многократно усилить процессы нейрогенеза в мозге. А чтобы побаловать мозг «сладеньким» ешьте черный шоколад, фрукты, мед. Только не забывайте о том, что глюкоза нужна организму в ограниченных количествах!

И без любви никак!

Одиночество – враг здоровья в целом и для мозга в том числе. Доказано, что люди, имеющие любимого человека и живущие регулярной половой жизнью с одним (любимым) партнером, практически не страдают расстройством памяти, у них сохраняется гибкость и ясность ума.

Умение расслабляться

Стресс и переживания буквально разрушают наш мозг. Поэтому следует искать любые возможности расслабиться и отвлечься, получить дозу позитива. Очень полезно в данном аспекте будет постигнуть процесс медитации, который позволит управлять стрессом, минимизируя его последствия. Ощущение радости и умиротворения, которые переполняют наш организм во время медитации способствуют стимуляции нейрогенеза.

Кроме того, ученые назвали 5 групп продуктов питания, которые очень вредны для мозга. Рекомендуется снизить потребление продуктов, входящих в эти группы, чтобы обеспечить долгую и продуктивную работу мозга.