Недостаток сна опасен для психического здоровья человека: мнение ученых

сон
Новое исследование показало, что сон продолжительностью в 6 или менее часов, повышает риск депрессии, раздражительности и беспокойства на 80%.

По исследованиям ученых, норма сна для человека составляет не менее 7 часов в день

Группа ученных из Соединенных Штатов Америки провела исследование, в котором выяснила, что сон длительностью менее чем 7 часов, негативно сказывается на психологическом здоровье человека, в том числе повышает риск депрессии на 80 процентов. Среди негативных эффектов недостатка сна также повешенная чувствительность, раздражительность, тревожность и беспомощность.
сон
Фото: pinterest

Ученые обозначают также, что женщины гораздо сильнее подвержены негативным последствиям недосыпания. Ученые из США предполагают, что это из-за женских гормонов, которые априори делают женщину гораздо более подверженной депрессиям.

Человек, страдающий от недостатка сна гораздо хуже справляется с негативными эмоциями

сон
Фото: pinterest

Базируясь на прошлогодних исследованиях института Бингемтона, ученые сделали вывод, что люди которые страдают бессонницей или просто спят меньше положенной нормы, подавляют негативные эмоции с гораздо более увесистыми трудностями, нежели те, кто хорошо спит ночью и получает рекомендованный 7-часовой сон. Согласно статистике, примерно 25 процентов американцев сталкиваются с проблемами сна или бессонницей, в то время как 7 процентов людей в Америке страдают от депрессии ежегодно. Организация «The National Sleep Foundation» рекомендует спать каждый день от 7 до 9 часов для нормального функционирования организма и поддержки здорового психоэмоционального состояния.

Исследование было проведено на базе масштабного опроса людей

сон
Фото: pinterest

Исследование, которое проводили ученые из южного университета Джорджии базировалось на опросе 20, 851 человек по телефону, проведенном в 2012 году. В ходе опроса, людям задавали вопрос о том, как часто за последние 30 дней они чувствовали себя раздражительно, встревоженно или беспокойно. Также спрашивали о количестве часов сна. Сопоставив данные опроса, ученные установили, что 7 часов сна является нормой для человека, а риск депрессии прямо пропорционально зависит от меньшего его количества.

К слову, ученые, не так давно, обнаружили витамин, который способствует запоминанию сновидений. Исследователи из университета Аделаиды выяснили, что витамин B6 может очень повлиять на запоминание сна.


Ищите больше по теме: