Топ-5 золотых правил которые могут продлить жизнь женщины на целых 14 лет

Долголетие само по себе – не особенно приятная штука. Ведь для большинства людей, чем старше становишься – тем больше болячек в организме обнаруживается. И это лишь вопрос времени, когда их количество превысит способность организма сопротивляться.

Впрочем, правильно подобранный и рассчитанный образ жизни позволяет до глубокой старости не беспокоиться о большинстве изменений в организме. Да, кое-что будет работать хуже, но работать же! В рамках медицинской нормы, между прочим. И исследователи таки смогли обнаружить, какие простые правила могут чуть ли не на 14 лет продлить активную старость. Об этом вам сейчас и расскажет Joinfo.com.

Суть исследования

США, Гарвард, факультет Общественного Здоровья. Некто Фрэнк Ху, ведущий исследователь, вместе со своей командой обработали титанический объем данных. Целых два глобальных медицинских исследования, в которых участвовали миллионы добровольцев. Данные, полученные за 34 года регулярных осмотров, анкетирования, сбора статистики.

В результате выяснилось, что люди, соблюдающие несколько простых правил, о которых речь пойдёт чуть позже, чуть ли не на 70 процентов реже болели различными возрастными заболеваниями, а риск смерти из-за проблем со здоровьем уменьшался ещё сильнее. Фактически, период активной старости у тех, кто вёл именно такой образ жизни, увеличился на 14 лет.

Правила, которые дарят долголетие

  • Умеренное употребление алкоголя. Для женщин – средний бокал вина в день. Для мужчин – большой. Крепкий алкоголь тоже можно, но в пропорционально меньшем количестве. И нет, неделю держаться, а потом выпить всё, что полагалось – не вариант.
  • Не курить. Категорически. Лучше даже не начинать. И по возможности избегать пассивного курения.
  • Здоровое питание. Индивидуальное, соответствующее особенностям организма.
  • Физические упражнения. Минимум 30 минут в день физической активности. Даже пешие прогулки подойдут.
  • Нормальный вес. Именно в медицинском понимании – то есть жирок может быть. Главное – без конкретного ожирения и лишнего веса. Команда Joinfo.com и журналист Артём Костин напоминают, что это не подразумевает изматывающие диеты и соответствия каким-то надуманным стандартам красоты.

Небольшое дополнение

Конечно, ряд других факторов тоже могут продлить жизнь, но именно упомянутые 5 достаточно просты для того, чтобы их мог соблюдать абсолютно каждый. Это не только делает жизнь легче и приятнее, но и снижает как риск возникновения проблем с сердцем, так и шанс развития какой-нибудь онкологии. А ведь именно эти две проблемы занимают чуть ли не лидирующие места в статистике смертности США.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать и о других секретах долголетия. Например, о тех, которыми мог бы поделиться инструктор по йоге, которому уже почти сотня лет стукнула. А он, несмотря на всё это, сохраняет здоровье и активность.