Почему долго спать на выходных опасно для здоровья - мнение ученых

Увы, слишком долгий сон во время уик-энда может серьёзно повлиять на здоровье и даже психику. Как минимум, специалисты выделяют даже особый синдром – «социальный джет-лаг». По аналогии с обычным джет-лагом, возникающим из-за смены часовых поясов. И Joinfo.com сейчас расскажет вам об этом более подробно.

Суть исследования

Исследование проводил профессор Михаэль Гранднер из Аризонского университета. Было решено исследовать, как ломаный режим сна влияет на здоровье человека. А какой лучший объект исследования, у которого с режимом сна постоянно какая-то ерунда творится? Правильно, студенты.

В исследовании приняло участие более 15 тысяч студентов. Все описывали своей режим дня, время засыпания, время просыпания, а также физическое и психологическое состояние на утро. И всё это в течение некоторого времени. По крайней мере, экзамены они тоже сдавали в процессе этого исследования.

В результате было установлено, что те из них, что регулярно смещают привычный график сна более чем на 2 часа, хуже себя чувствуют, менее успешно сдают экзамены и вообще, страдают от того самого «социального джет-лага». И таких кхм… примерно процентов 60 среди всех студентов.

Особенно тяжко приходилось тем, кто определяет себя как «сову», то есть ложится спать поздно, просыпается в норме поздно, но поскольку надо идти на занятия, то рано. И лишь те из «сов», что могли придерживаться своего нормального режима сна из-за особенностей графика, от социального джет-лага не страдали. Увы, как отметил ведущий исследователь Аарон Шример, этот мир слабо приспособлен для сов. Особенно американская система образования, предполагающая, что вставать надо рано утром, а ложиться – рано вечером. и журналист Артём Костин из команды Joinfo.com с исследователем полностью согласен - увы, режим жизни некоторых людей не совпадает с общепринятым, а все попытки переучиться не приводят ни к чему хорошему.

Выводы

Выводы просты – если хотите чувствовать себя нормально, старайтесь вставать в строго запланированное время. Погрешность между сроками засыпания и просыпания должна быть не более двух часов. Если больше, то увы, социального джет-лага не избежать.

А если всё же не получается нормально соблюдать режим, то постарайтесь организовать свою жизнь так, чтобы после просыпания было минимум часа 2 – 3 спокойного времени, чтобы можно было привести организм в состояние готовности.

Также можно вспомнить другие исследования, проводимые в Аризонском университете, посвященные этой же тематике. Согласно им, люди, чьи биологические часы идут вразброс с вынужденными часами активности, более склонны к развитию депрессии, курению и алкоголизму. И, что ещё более важно, у них процентов на 11 повышается риск развития сердечного приступа.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать, в каких странах люди более склонны спать дольше. Причём на это ещё и их профессии дополнительно влияют.