Индийская диета: как сбросить 8 килограммов за 7 дней

Многообразие диет позволяет выбрать каждому именно тот вариант питания, который поможет максимально комфортно расставаться с лишним весом. Поэтому Joinfo.com традиционно пополняет свою копилку способов похудения. Может, индийская диета – именно то, что вы так долго искали. Основные правила – никакого алкоголя и много-много воды!

День 1

Фруктовый. Важно есть только фрукты в течение дня. Вы можете потреблять любые фрукты, кроме винограда, бананов и манго, потому что они содержат много глюкозы. Убедитесь, что в вашей диете достаточно арбузов, апельсинов, яблок, гранатов и клубники. Ими можно лакомиться без ограничения.

День 2

Овощной. Во второй день диеты главенствуют овощи. Приготавливать и употреблять их можно в любом виде, сочетая между собой. Какой способ больше нравится, такой и используйте. Утром можно есть вареный картофель. Таким образом, вы дадите организму достаточно энергии и углеводов на весь день.

День 3

Фруктово-овощной. Кроме картофеля, обязательно есть целый день овощи и фрукты. Выбирайте по своим вкусовым предпочтениям и сезону.

День 4

Банановый. В этот день разрешено есть бананы в течение дня, но не позднее 6 часов вечера. Вы также можете выпить до 4 стаканов молока. Несмотря на то, что бананы считаются слишком калорийными, в этой диете они действуют как источник калия и натрия для организма. Это чрезвычайно важно, чтобы ограничения в еде не нанесли непоправимый вред организму.

День 5

Творожно-овощной. В этот день нужно есть помидоры, капусту и творог. Вы можете съесть до 6 помидоров. Кроме того, важно увеличить потребление воды на 1/4 вашего ежедневного потребления.

День 6

Творожно-овощной. Вы также можете есть капусту, творог и другие овощи, но без помидоров в свежем виде. Взамен рекомендуется приготовить простой и питательный томатный суп.

День 7

Рисово-овощной. Последний день диеты является самым важным. В этот день вы можете выпить свежий фруктовый сок и съесть чашку коричневого риса. Можно добавить немного запеченных овощей без растительного масла.

Основные правила для более быстрого результата

В первые 6 дней не разрешается употреблять фруктовые соки. Попытайтесь увеличить потребление воды на 15 чашек к пятому дню. Избегайте кофе, чая и алкоголя.

Не забывайте, что вам нужно двигаться, напоминает редакция ДжоИнфоМедиа. В идеале – ходьба до 45 минут в день. Если есть возможность – ходите по лестнице и откажитесь от лифта.

Овощи можно есть в виде салата или в естественном их состоянии. Кроме того, супы могут потребляться в неограниченном количестве. Также нужно исключить бобовые продукты, поскольку они слишком калорийные.

Диета - 15 кг за 10 дней

Для более ощутимого результата разработана специальная диета, позволяющая сбросить 15 кг за 7 дней. Правда, такое экстремальное похудение является для организма большим стрессом и может приводить к негативным последствиям. Перед применением новых правил питания желательно проконсультироваться со специалистом.

Менять сочетания и компоненты строго запрещено, поскольку своеволие может ощутимо повлиять на окончательный результат.

День 1 и 2

• ржаной хлеб - 20 грамм
• кефир - 1 литр (жирность 1 %)

День 3 и 4

Утро

• кофе натуральный с молоком (1,5 % жирности)
• мед - 1 чайная ложка

День

• куриный бульон - 200 грамм
• зеленый горошек - 2 столовые ложки

Вечер

• куриная отварная грудка - 150 грамм

День 5 и 6

Утро

• яблоки или апельсины - 2 штуки

День

• овощной суп - 250 грамм

Полдник

• яблоки или апельсины - 2 штуки

Вечер

• овощной салат - 200 грамм (зеленый горошек, огурцы, помидоры, лимонный сок)

День 7

Целый день употреблять только жидкость:

• кефир - 1 литр
• зеленый чай - до 3-х чашек
• чистая вода без газа

День 8 и 9

Утро

• грейпфрукт - 1 штука

День

• куриный бульон - 200 грамм

Полдник

• яблоки - 2 штуки;
• зеленый чай с лимоном - 1 чашка

Вечер

• куриная грудка отварная - 200 грамм

День 10

Утро

• творог (5 % жирности) - 150 грамм;
• натуральный кофе

День

• овощной суп - 200 грамм;
• тертая сырая морковь - 100 грамм

Полдник

• сок томатный - 200 миллилитров

Вечер

• куриная грудка отварная - 150 грамм;
• зеленый горошек - 50 грамм.

Китайская диета - 20 кг за 20 дней

Очень жесткая диета с ограниченным набором разрешенных продуктов. Хоть дается с трудом и немногим, но обещает впечатляющие результаты. Основные требования такой методики:

• ежедневная норма жидкости не меньше 2-х литров (зеленый чая и чистая вода без газа);
• основа салатов - листовой салат и руккола;
• последний прием пищи до 19 часов;
• физические нагрузки ограничить, оставив ходьбу и легкую утреннюю зарядку;
• обязателен прием витаминно-минеральных комплексов для восполнения питательных веществ.

Китайская диета для похудения на 20 кг рассчитана на 3 этапа длительностью в 1 неделю.

1 этап

3 приема пищи в день - по 1 яйцу и 1 апельсину за каждый.

2 этап

Каши на воде в любом количестве. Исключение составляют манная и перловая крупы.

3 этап

Фруктово-овощной. Любые фрукты и овощи употребляются в свежем виде или приготовленном. Разрешается добавление оливкового масла и небольшого количества соли. Можно пить свежевыжатые соки.

Напоминаем, что в любой диете необходимо чувство меры. Если диета рассчитана на неделю, не нужно мучать свой организм и заставлять его отказываться от необходимого количества калорий на более длительное время. Ведь низкокалорийные диеты могут быть очень вредны. Особенно те, на которых позволяется употребление всего одного-двух продуктов.