Как распознать зависимость от алкоголя и навсегда избавиться от вредной привычки

Но стоит уточнить, что здоровое употребление небольших доз красного вина, например, полезно для организма. Но мало кто способен вовремя остановиться. Так что Joinfo.com сейчас расскажет вам, на какие признаки возникновения алкогольной зависимости нужно обращать внимание в первую очередь и что с ней потом делать.

Как понять

Вы забываете о том, что было в процессе того, как вы выпивали. Это и забытая на стоянке машина (хотя уж лучше так, чем ехать домой пьяным), и потерянный бумажник, и неспособность вспомнить, где, что, сколько и с кем вы пили. В любом случае, это настораживающие признаки.

Выпиваете как для снятия стресса, так и для того, чтобы вознаградить себя за что-то хорошее. Серьёзно, нет принципиальной разницы, пьёте ли вы чтобы забыть или чтобы, наоборот, запомнить.

Делаете то, что никогда не делали бы на трезвую голову. Это и звонки бывшим (причём чуть ли не всем), и пьяные драки, и встреча утра в постели дамы, которая совершенно не в вашем вкусе. И многое другое.

Вы начинаете пить просто потому, что вам скучно. Пожалуй, самый тревожный момент - вы не видите никаких иных способов развлечения, помимо прямого воздействия на свой мозг спиртовыми продуктами.

Что делать

• Записывать количество выпитого. Ага, завести себе что-то типа "алкогольного дневника", куда записывать сколько и чего вы пьёте. Можно даже с ценами. А потом подсчитывать - сколько всего получилось. Когда речь идёт о конкретных величинах, ощущения и отношения совсем другие.

  

• Установить пределы. Второй шаг, следующий из прошлого пункта. Предел как по количеству выпитого, так и по стоимости или крепости. Например, 3 бокала красного вина - это норма. Или какое-то эквивалентное количество пива. И стараться ни в коем случае за эти пределы не выходить. Ограничение куда проще соблюдать, нежели полное воздержание.
• Дни без алкоголя. Причём не какой-нибудь вторник или четверг, когда пить и не хочется, а пятницу, например. Все вокруг пьют - вы именно сегодня не пьёте. Отлично укрепляет волю, чем заметно облегчит дальнейшие шаги.
• Не хранить спиртное дома. Нет доступного алкоголя - нет и искушения.
• Закусывайте. Обязательно и плотно. Это замедлит усвоение алкоголя и в принципе не оставит в желудке свободного места.
• Ищите альтернативы алкогольным напиткам. Довольно сложно не пить в компании, где все пьют. Ну выполнили вы свою норму на сегодня, а дальше что делать? А делать надо было заранее - пить в уже привычной вам манере, но регулярно наливать в бокал не алкоголь, а что-то безалкогольное. Пусть у окружающих создаётся впечатление, что вы держитесь с ними наравне.

  

• Ищите альтернативные способы снятия стресса. Прогулка, горячая ванна, занятия спортом, безалкогольные встречи с друзьями - словом, всё, что угодно.

Команда Joinfo.com и журналист Артём Костин полагают, что вам полезно будет узнать и о том, как правильно бросать курить.