Чем укрепить волосы: 7 элементов придающих красоту и естественность

Крепкие и здоровые волосы - один из важнейших показателей красоты. Жаль только, что мало кому с ними реально повезло от природы.

Да, существуют специальные укрепляющие и усиливающие шампуни, эффект от которых, конечно, есть, но стоят они... К счастью, можно обойтись и без них. Простой коррекции диеты будет достаточно. Главное - знать, какие именно вещества должны присутствовать в еде. И именно об этом вам сейчас и расскажет Joinfo.com

Белки

 

Вообще вопросов нет - кератин, что является основным составляющим веществом волоса - белок. Так что для активного роста волос белка должно быть в избытке. А найти его можно в мясе, рыбе, яйцах, птице, морепродуктах, бобовых и злаках. Жаль только, что белок очень для много чего нужен в организме, поэтому случайно заработать его дефицит - проще простого.

Цинк

Вещество, крайне важное для нормализации гормонального баланса и укрепления волосяных фолликул. Ну и много для чего ещё. Особенно много цинка содержится в различных морепродуктах, орехах и сое. Чуть меньше - в яйцах. В принципе, норму цинка человек перекрывает самостоятельно.

Железо

 

Одна из возможных причин выпадения волос - недостаточное кровообращение  в волосяном фолликуле. В том числе из-за банальной нехватки железа в гемоглобине. Содержится оно в гранате, сухофруктах, яйцах, мясе в целом и печени в частности.

Оксид кремния

Волос - довольно сложная структура. И для укрепления её поверхностной части нужно некоторое количество оксида кремния, что содержится в сельдерее, капусте и некоторых злаках.

Омега-3 жирные кислоты

 

Важнейший компонент клеточных мембран. Особенно важен для активно делящихся или активно что-то продуцирующих клеток. То есть ростовой зоны волосяных фолликул. В больших количествах содержится в большинстве морепродуктов, особенно в лососе и тунце, а также грецких орехах и семенах льна.

Биотин (В7)

Это вещество в принципе крайне необходимо для здоровья, в том числе и нормального функционирования клеток кожи. Особенно его много в говяжьей печени, яйцах, морепродуктах, мясе и рыбе в целом. В принципе, норма биотина употребляется без особых усилий. Даже полностью исключив из рациона животные продукты, её всё равно можно добиться, хотя и куда более сложными способами.

Ретинол (Витамин А)

 

Структурный компонент клеточных мембран и весьма эффективный антиоксидант. Напрямую улучшает структуру волос, делая их более прочными и гладкими. Содержится в практически любых овощах красного и оранжевого цвета - тыкве, моркови, красном перце. Некоторые производные можно найти и в мясных продуктах.

Резюмируя. Если хотите, чтобы волосы были крепкими и здоровыми - обогатите свой рацион морепродуктами. Ведь не просто так у народов, активно поедающих дары моря, проблем с волосами практически никогда не встречается. Испания, Греция, Япония - там практически нет преждевременного облысения, а волосы жителей этих стран смотрятся просто великолепно.

Команда Joinfo.com и журналист Артём Костин напоминают вам, что правильного питания в принципе достаточно для того, чтобы волосы хорошо себя чувствовали. Вот только не надо забывать, что правильное питание - это не временная диета, а постоянное явление.


Ищите больше по теме: