ТОП-11 мифов о спорте и фитнесе: что нужно знать худеющим
Мы довольно часто развеиваем мифы и заблуждения на самые разные темы. Как-то раз, например, говорили о сердечно-сосудистой системе. А давайте обсудим, какие заблуждения обычно ходят среди нас на тему фитнеса, предлагает Joinfo.com!
Главное — тренироваться, тогда быстро похудеешь!
Нет и еще раз нет. Диета может привести к быстрому похудению — правда, не факт, что полученные формы останутся надолго. А вот спорт поможет в форме именно что оставаться, а вовсе не похудеть быстро.
Силовые тренировки — это способ превратить в мышцы жир!
Жир в мышцы не превращается. Мышечная ткань нарастет, но убирать жир — это отдельная тема, увы.
Тренироваться надо только ранним утром
Нет. Есть исследования, которые говорят, что тренировки с утра помогают потерю веса ускорить, но и то это не однозначная истина. В целом скорее важно заниматься спортом при дневном свете… но и то — чтобы похудеть, а не для какой-либо еще цели.
Если женщины поднимают тяжести, у них фигура становится мужская!
А вот и нет. Мужская фигура появляется при высоком тестостероне. Тестостерон в норме — поднимайте, сколько хотите, все равно не «накачаетесь».\
Если побегать по беговой дорожке несколько минут, жир будет уходить!
330 калорий сжигается за двадцать минут бега. А полкило веса — это три с половиной тысячи калорий. Еще вопросы? Беговая дорожка отлична для заминки после силовой тренировки. Все, точка!
Дневник питания — отличный способ следить за тем, что ты ешь!
Люди, как правило, записывают иные цифры, нежели они были на самом деле — просто потому, что все склонны воспринимать мир в «более приятную» сторону.
Если сократить потребление сахара и углеводов, можно будет похудеть
Нет, ограничить сахар может быть хорошей идеей, конечно… Но суть в том, что нужно подобрать режим питания, который будет вам всю жизнь актуален. Сидеть на диете, чтобы потом с нее слезть — совершенно неэффективно.
Если бегать марафон — будешь подтянутым и стройным!
Нет. Абсолютно аналогичен марафону по эффекту бег пять минут в день. Важно бегать каждый день, а не бегать долго, только и всего.
Раз в неделю — достаточное время для занятий!
Три. Минимум. Полноценных тренировок. И физическая активность в целом каждый день. Иначе нет никакого смысла!
После тренировки надо пить изотонические напитки
Ага, только в них дикое количество воды и сахара. Проще принять двадцать граммов протеина (любого!), и хорошенько напиться обычной водой.
Перестанешь заниматься — минимум две недели форму не потеряешь
А вот и нет! Несколько дней — и накачанные мышцы уйдут далеко и надолго… Так что если уже заниматься фитнесом — то постоянно!
Журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн напоминает, что, на самом-то деле, очень эффективны анаэробные нагрузки, то есть обычная ходьба на свежем воздухе. Ходите побольше — и оставайтесь подтянутыми и здоровыми! А если займетесь фитнесом — не верьте мифам. Мифы есть всегда и обо всем…