Полезная альтернатива утреннему кофе: с чего следует начинать свой день

К счастью, альтернативы есть. Существуют и иные способы взбодрить свой организм, причём не требующие каких-то особых затрат времени и усилий. Нужно просто заменить кофе на некоторые продукты и напитки. И Joinfo.com сейчас расскажет вам, на какие именно.

Зеленый чай

В его составе присутствует теин, который работает ничуть не хуже кофеина. Но при этом действует мягче и дольше. Значительно дольше. И опасная для здоровья доза теина тоже значительно меньше. А если прибавить к этому, что там ещё и различные катехины содержатся, которые являются эффективными антиоксидантами, то становится понятно, почему многие люди начинают своё утро именно с зелёного чая.

Вода

Самая обычная вода. Вот только стакан воды сразу же после пробуждения и стакан воды за 30 минут до завтрака – отличный способ оздоровить собственный организм. Можно даже чуточку лимонного сока добавить. Скажем так, этот метод я лично практикую – чувствую себя отлично.

Апельсиновый сок

Традиционный утренний напиток для многих европейцев. Витаминный заряд бодрости – самое то, что нужно для продуктивного утра. Причём лучше именно свежевыжатые соки, в которые добавлены ещё какие-то цитрусовые. Вот только этот «заряд» не рекомендуют тем, у кого проблемы с желудком, особенно связанные с нарушением кислотности.

Чай из женьшеня

О чудесных свойствах женьшеня знают практически все. Но вот о том, что из него можно делать напиток, напоминающий чай – знают немногие. А это тоже весьма эффективный способ взбодриться. Только на голодный желудок его пить не нужно – может возникнуть головокружение.

Имбирный чай

Если в него добавить ещё немного лимона и мёда – то получим средство сверхэффективного укрепления иммунитета. А также способ улучшить кровообращение и стимулировать мозговую деятельность. Да и на вкус он очень даже ничего.

Какао

В составе какао-порошка тоже есть кофеин, однако его значительно меньше, чем в кофе. Плюс эффект дополнительно сглаживают другие питательные вещества. Присутствующие в какао. Так что, в отличие от кофе, этот напиток положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Цикорий

Очень напоминает по вкусу кофе, но кофеина не содержит. И если раньше считался просто дешевым эрзацем, то не так давно были установлены конкретные полезные свойства этого напитка – он снижает уровень сахара, содержит ряд полезных витаминов и успокаивает нервную систему.

Миндаль

Содержит огромное количество витамина Е, который положительно влияет в том числе и на мозговую активность. Поэтому миндаль хорошо использовать не только утром, но и во время дневных перекусов.

Команда Joinfo.com и журналист Артём Костин напоминают, что существуют реальные способы сделать утро более продуктивным. Но они требуют комплексного подхода – и завтрак, и физические упражнения, и некоторые дополнительные мероприятия. Но результат, уж поверьте, того стоит.