Как правильно пить воду и какое значение для организма человека имеет жидкость

Думаю, не нужно рассказывать, насколько важна вода для всего живого. Нет, серьёзно, это будет слишком банально, бесполезно и неинтересно. А вот информация, касающаяся того, сколько пить воды, какую конкретно и как это делать – куда нужнее и полезнее. И именно об этом Joinfo.com вам сейчас и расскажет.

Сколько

Согласно ряду медицинских исследований, оптимальная норма потребления воды – 30 мл на 1 кг массы. Этого количества будет достаточно в любом случае. Но на практике можно вполне обходиться и меньшим количеством, ограничив употребление конкретно воды до 2 литров в сутки.

Причём сюда относится исключительно вода – не соки, компоты и супы, которые хоть и приносят организму определённое количество жидкости, но всё же считаются скорее пищей, поэтому в расчёт не идут.

Что касается детей и подростков, то нормы у них, несмотря на значительно меньший вес, не сильно ниже взрослых – полтора литра хватит с головой.

Но есть ряд факторов, которые повышают количество необходимой воды. К ним относятся:

• Пожилой возраст
• Наличие заболеваний, требующих постоянной медикаментозной терапии
• Нездоровый образ жизни – курение, употребление алкоголя
• Высокий процент белка в рационе
• Активные физические нагрузки

Какую

Вода тоже бывает разная. Скажем так, сверхчистую дистиллированную воду пить не рекомендуется вообще, поскольку она очень эффективно вымывает из организма различные минеральные вещества. Не рекомендуется пить и водопроводную воду, которая хоть и соответствует санитарным нормам и правилам, но содержит слишком много кальция и прочих веществ, мешающих комфортному существованию организма.

А вот пропущенная через фильтры вода комнатной температуры – это тот самый минимум, который может себе позволить любой. Что касается минеральных вод, то тут всё сложно и индивидуально. Щелочные воды, кислые, железистые, с повышенным содержанием конкретных минеральных веществ... Тут слишком легко запутаться. А ведь бальнеотерапия – конкретный официальный метод лечения и профилактики многих заболеваний.

Поэтому по вопросам использования сильно минерализированных вод, лучше консультироваться с вашим лечащим врачом. Либо просто компетентным специалистом.

Хороший ещё вариант – вода из артезианских скважин. Она достаточно чистая, и при этом умеренно минерализированная. Но тут тоже всё зависит от конкретной скважины. Лично видел воду, при попытках выпить которую меня буквально выворачивало. А другие ничего, пьют.

Как

• Стакан воды сразу после пробуждения
• Стакан воды за 30 минут до сна
• Стакан воды после любых значительных физических нагрузок
• Пить медленно, небольшими глотками
• Лучше пить меньше, но чаще, а не дожидаться конкретной жажды
• Не пить воду за 30 минут до еды и в течение 40 минут после

Команда Joinfo.com и журналист Артём Костин напоминают вам, что если уж вы решили следовать здоровому образу жизни, то ему нужно следовать абсолютно во всём. В том числе и в употреблении воды.