Как бросить курить: Топ-7 простых шагов к отказу от вредной привычки

Курение – пристрастие, безусловно, пагубное и малоприятное. Ужасный запах, расшатанное здоровье, лишние траты – все это сопутствует этой вредной привычке. Может, пришла пора избавиться от нее? Joinfo.com расскажет, как это можно сделать просто и достаточно быстро.

Топ-7 простых шагов к освобождению от никотиновой зависимости

1. Признайтесь себе в том, что вы действительно зависимы от курения. Перестаньте себя убеждать, что вы сможете бросить курить легко и просто.

2. Борьбу с курением следует начинать в самый благоприятный период. Когда вы будете наименее подвержены стрессовым ситуациям, например, в отпуске.

3. Ищите информацию. Интернет, книги, полезные статьи на данную тему помогут вам ощутить, что вы не одиноки на пути отказа от курения. Это придаст сил и решительности.

4. Предложите себе альтернативу. Ваш организм привык расслабляться и отвлекаться во время курения. Найдите себе другое занятие, которое будет действовать на вас положительно и не окажет негативного воздействия. Займитесь спортом, начните читать книги, слушать музыку, вспомните забытые хобби, можно вместо каждой сигареты съедать фрукт.

5. Быстрее «отучить» организм от попадания в него табачного дыма поможет скорое выведение продуктов распада и токсинов. Для этого пейте больше чистой воды, травяных чаев, компотов и свежевыжатых соков. Также подойдет вода без газа с лимоном или медом.

6. Вместо сигарет покупайте пакетики с семечками (желательно, тыквенными), сухофруктами и орешками. Пусть в кармане всегда будет вкусный запас. Когда желание покурить начнет вас донимать, доставайте свое лакомство и наслаждайтесь. Эти продукты не только способны отвлечь, вещества, которые в них содержатся, способны вызывать отвращение к табачному дыму.

7. Очень эффективно борется с вредными привычками дыхательная гимнастика. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на пару секунд и выдохните через рот с небольшим усилием. Повторите 20-30 раз.

Журналист ДжоИнфоМедиа Милена Хмель предлагает также узнать, как перестать бояться стоматолога: несколько способов взять себя в руки перед походом в клинику.