Какие витамины могут навредить здоровью

Бывают случаи, когда витамин становится ядом. Да и любое лекарство тоже. Но в каких случаях? Что нужно принимать аккуратно?
 

Мы уже писали, что с наступлением осени стоит добавить в свой рацион витаминные комплексы. Но предупредить о том, какую опасность влечет за собой передозировка того или иного препарата тоже обязаны, решает Joinfo.com!

Витамин С, он же аскорбиновая кислота

Самые обычные «сосательные» таблетки, которые выписывают детям для профилактики простуды, людям, которые много вынуждены заниматься умственной деятельностью, а еще курильщикам и от стресса. Рекомендуют «аскорбинку» очень многим, дети едят ее с удовольствием, а родители легко дают вместо конфет. Но беда в том, что витамин С также содержится в целом ряде разных фруктов и овощей, и суточную дозу поможет получить порция самой обычной картошки!

А потому аскорбинка может вызывать и тошноту, и рвоту, и диарею, и бессонницу. В худшем случае перестанут нормально работать почки или поджелудочная. Конечно, если принимать слишком много витамина С постоянно, съесть-то порой аскорбинку можно. Но помните, что она портит зубы и раздражает слизистую желудка!..

Глюкозамин

Обычно эту добавку, которую получают из панцирей крабов, дают больным артритом, остеохондрозом и тому подобными неприятностями. Правда, при этом бывают пациенты с аллергией на морепродукты — врачи не всегда это учитывают, выписывая глюкозамин. А еще у него есть побочки — расстройства ЖКТ, запоры, кожные высыпания, головная боль, и даже повышение сахара в крови (с диабетом нельзя!).

Калий

 

Минерал, который помогает в работе мышц и сердца, стабилизирует водный баланс в организме и помогает с костями и суставами, в чрезмерном количестве может стать ядом! Был случай, когда человек занимался на тренажерах восемь часов, не спасаясь от обезвоживания регулярным потреблением воды (на нем настаивают тренеры!). После чего горе-спортсмен поел бананов, в которых калия очень много. Вкупе с обезвоживанием это попросту остановило сердце. Так что калий нужно запивать. Чем больше калия — тем больше жидкости!

Мелатонин

Самый обычный гормон сна. Замечательная вещь для тех, кто не может уснуть без препаратов — явно куда безопаснее любых химических снотворных. К тому же профилактика целого ряда заболеваний, в том числе и рассеянного склероза. Но если у вас нормально вырабатывается мелатонин в организме, а вы будете неумеренно употреблять этот гормон, то будет вам гипертония, мигрени, слабость, депрессия и даже бесплодие! Потому, если получается уснуть ночью и проблем с этим нет — спите самостоятельно. А когда нужно спать днем или же если уснуть ночью не получается — мелатонин вам в руки, но… понемногу.

Кальций

Он очень нужен для скелета, зубов, ногтей и волос, для свертывания крови, для выработки гормонов. Но если есть много кальция, будет передоз! То есть — мышечная слабость, запор, диарея, судороги, обмороки, анорексия (!), и даже рак простаты! А люди обычно только начинают принимать еще больше кальция, чтобы избавиться от проблем...

Ламинария

 

Морская капуста, очень богатая йодом, помогает при проблемах с щитовидной железой. Но если проблем с йодом нет, то не надо ей увлекаться! А то, напротив, будет дисбаланс гормонов. Плюс повышение давления и проблемы с сердцем. Да и собирают ламинарию в не самых чистых местах, и в нее может попадать даже… мышьяк. Так что аккуратнее.

Журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн напоминает, что мало того, что витаминов слишком много есть нельзя, так еще и ряд лекарств друг с другом совсем не сочетается. Помните это!


Ищите больше по теме: