Не болей: Топ-7 полезных продуктов для сердца

Для того, чтобы сердце было спокойно и здорово, необходимо следить за своим рационом питания. Здоровый способ жизни с каждым годом стает все более популярным и модным, так почему бы и нам не присоединиться к этому модному течению, тем более, что результатом будет наше крепкое здоровье. Что мы едим, как мы едим и когда едим, все это очень важно для работы сердца. Ведь все витамины, минералы и полезные вещества, которые попадают в наш организм вместе с едой, также наполняют энергией наше сердце. Joinfo.com предлагает вам список Топ-7 продуктов, которые улучшат работу сердца.

Напомним, ранее мы рассказывали о продуктах, которые помогают понизить давление.

Так какие же продукты принесут пользу нашему сердцу и помогут его работе?

Яблоко

Поговорка о том, как важно съедать яблоко каждый день для того, чтобы забыть, кто такой доктор, имеет смысл. Ведь яблоко содержат вещества, которые помогают снижать уровень холестерина в крови, а также предотвратить появление тромбов.

Сухофрукты

Вкусная паста из сухофруктов (изюм, курага, чернослив), с добавлением орехов, меда и лимона станет настоящей витаминной бомбой для организма. Эта смесь не только укрепит сердце, но и повысит иммунитет, защитит от вирусов и бактерий, негативного воздействия внешней среды. Принимать по столовой ложке утром до еды.  

Орехи

Орехи – наиболее мощный источник Омега-3 жирных кислот, которые очень важны для работы сердца и кровеносных сосудов. Самые важные орехи для сердца – грецкие, кедровые орехи и миндаль.

Зеленый салат

Салат, шпинат, щавель, пекинская капуста – очень и очень полезны для нашего организма в общем, и для сердца в целом. Все помним мультик про моряка Папая, который внезапно становился очень сильным после порции вкусного шпината. Все листовые овощи очень важны, так как в них содержится практически вся группа витамина В.

Авокадо

Авокадо – чудо-фрукт, который предотвращает развитие атеросклероза. Он содержит калий, железо, бета-каротин. И что самое важное – ферменты авокадо ускоряют усвоение нужных сердцу витаминов.

Черный шоколад

Выбирайте тот, в котором процент какао не меньше 70%. Именно горький шоколад укрепляет работу сердечно-сосудистой системы и сердца, снижает артериальное давление.

Печень

Употребляйте печень (куриную или говяжью) в умеренных количествах, добавляя ее в свой недельный рацион. Печень укрепляет сердце и считается питательным и полезным продуктом.

Журналист ДжоИфноМедиа Настя Арт также рекомендует к прочтению познавательный материал, в котором мы рассказываем, от каких продуктов лучше отказаться в период жары.

Кушайте вкусно и будьте здоровы!