Как предотвратить инсульт: простые советы

Статистика гласит, что в последнее время инсульту подвергаются не только люди преклонного возраста, но и молодое поколение. Как же застраховать себя от обширного или локального инсульта, расскажет вам Joinfo.com.

Как известно, инсульт — это сосудистая катастрофа, при которой происходит гибель участка головного мозга вследствие кровоизлияния в него. По сей день смертность от этого недуга возрастает.

При инсульте нарушается система координации организма, и возникают специфические симптомы – начиная от проблемы с глотанием, заканчивая ухудшением зрения и нарушением речи, информирует журналист ДжоИнфоМедиа Ульяна Улиткина.

Нам удалось выяснить, что есть простые методы, с помощью которых риск инсульта можно снизить. Предлагаем их вашему вниманию.

Правильное питание

Стоит отказаться от блюд с высоким содержанием холестерина. Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и обезжиренных молочных продуктов.

Контроль веса

Избыточная масса тела способствует развитию высокого артериального давления, возникновению диабета и создает повышенную нагрузку на сердечную мышцу. Отказ от жирной и тяжелой пищи, в свою очередь, приводит к снижению уровня сахара и холестерина в крови.

Кровяное давление

Следует измерять уровень артериального давления каждый день. Стоит помнить, что при головных болях, постоянной усталости и нарушении сна, необходимо обратится к специалисту.

Медики утверждают, что при контроле артериального давления удается снизить риск инсульта на 50%.

Спорт

В профилактических методах стоит в свою жизнь добавить физические упражнения. Не обязательно заниматься в спортзале. Достаточно больше гулять пешком в парках или проехаться на велосипеде. Попробуйте вместо лифта подняться пешком на свой этаж.

Отказ от курения табачных изделий

Медицинская статистика гласит, что курящих людей инсульт случается в 2-3 раза чаще, чем у некурящих. Курение влияет на свойства особых клеток крови — тромбоцитов, в результате повышается риск образования тромбов в крупных артериях. К слову курение повышает артериальное давление.

Снизить потребление алкоголя

Алкогольные напитки значительно повышают риск развития инсульта. Вы можете выпит бокал красного вина, но помните – все в меру.

Вам также будет любопытно узнать о симптомах приближающейся гипертонии.

Будьте здоровы!