Как стать успешным : Ричард Брэнсон дает простой совет

Любите пренебрегать сном? Пытаетесь наверстать бессонные ночи на выходных? Поймите, это не выход! Если вы хотите преуспеть, то должны научиться уделять сну больше времени.

Развитие технологий идет стремительно — мир становится взаимосвязанным, границы стираются. Это открывает прекрасные возможности для бизнеса, однако неблагоприятно влияет на людей. Оставаться на связи 24 часа в сутки, 7 дней в неделю с людьми, которые живут в другом конце мире — это палка с двумя концами для многих. И она часто вызывает выгорание.

Моя подруга и компаньон Арианна Хаффингтон освещает эту тему в своей книге "Революция сна". Она объясняет, что когда запускала Huffington Post пользовалась неправильным представлением о том, что нехватка нормального сна — это основа достижений и успеха.

Постоянная усталость была для нее нормой.

Доходило до того, что она даже теряла сознание, и именно это стало для нее сигналом тревоги. Хаффингтон наконец поняла, что сон — это фундаментальная человеческая потребность, которую мы должны удовлетворять.

 

"Усталость, как и опьянение, лишает способности принимать правильные решения, а еще приводит к тому, что вы не осознаете, что вообще не в состоянии что-то решать.

Я шла по жизни, словно лунатик", — пишет она в своей книге.

Теперь, когда Арианна изменила собственное отношение ко сну, а также рассказала об этом в книгах Thrive и The Sleep Revolution, она стала таким себе гуру с правильного сна. Где бы она не была, ее постоянно спрашивают, что делать, чтобы спать больше. В Аріанни есть набор полезных советов, которыми она готова делиться, в том числе и вот эти 12, которые помогут улучшить ваш сон.
Революция сна: манифест Аріанни Хаффингтон

 
  1. Сон — фундаментальное и неоспоримое человеческая потребность.
  2. Сон позволяет нам увидеть мир свежим, обновленным взглядом.
  3. Мы — то, что мы едим. Однако мы еще и то, как спим.
  4. Усталость — признак хаоса, а не победы.
  5. Хороший день начинается предыдущим вечером.
  6. Нужно относиться к себе не хуже, чем к своему смартфону — спать, пока полностью не перезарядитеся.
  7. Спальня должна быть оазисом: замечательное место, расслабляющий, и где можно спрятаться от дневных требований и претензий.
  8. Мы должны убирать смартфоны из спальни перед тем, как лагти спать.
  9. Нельзя садиться за руль сонным.
  10. Нужен ночной одежда — пижамы, ночные рубашки, пусть даже специальные футболки. Все это дает телу сигнал: время отключиться!
  11. Сон важнее за занятость и рутину.
  12. Заходя в спальню, мы оставляем день, как и все проблемы и незавершенные дела, позади.
 


Мне особенно нравится другая совет: никаких электронных устройств за 30 минут до сна.

Мы в головном офисе Virgin даже подумываем о том, чтобы выключать электронную почту на короткое время раз в неделю, и приучить людей к мысли, что здоровье для них в приоритете.

Также у нас есть программа, которая помогает выработать привычку к здоровому сну. У наших сотрудников гибкий график, каждый может работать из дома, что позволяет им лучше распоряжаться своим временем и вести более здоровый и счастливый образ жизни.

К счастью, у меня нет проблем со сном: сплю, как младенец. В спальне, я не зашториваю окон, так вот, солнце будит меня по утрам. Я люблю выпрыгивать из кровати. Хоть моя жизнь и нельзя назвать типичным через постоянные путешествия.

С того времени, как я начал свой бизнес, понял, что качество сна важнее его количества. Я стараюсь спать при любой возможности, особенно во время полетов, поскольку очень важно высыпаться, когда приходится много работать.

 

Как написала Арианна, если мы действительно хотим добиться успеха в жизни, сон — первое, с чего стоит начинать. Качественный сон — это необходимость, что бережет от выгорания на работе, однако есть и другие решения в жизни, которые помогают сделать здоровье и счастье приоритетами. Я заметил, что лучше удается избежать стресса, если поддерживать себя в форме и развлекаться.

Другой эффективный способ предотвратить выгоранию — это добавить еще один пункт в ваш большой список дел. Это пункт — "быть". Важно быть готовым к ежедневным проблемам, однако не менее важно уметь наслаждаться жизнью. Среди дел, совещаний, ответов на письма найдите время вдохновляться красотой мира, смехом любимого человека, и просто жить. Тот, кто хорошо провел день, и будет спать лучше.

Ранее Joinfo.com сообщал как бороться с бессоницей и о том что в Великобритании открылся спортзал для сна 


Ищите больше по теме: