Гимнастика для вас: 4 упражнения в домашних условиях

У вас нет времени, чтобы пойти в спортзал? Возможно, вы просто стесняетесь заниматься в окружении посторонних людей и вам удобнее тренироваться дома. Мы покажем, какие основные упражнения из тренажерного зала можно выполнять в домашних условиях, передает Joinfo.com.

Наш журналист Ульяна Улиткина сообщает, что при тренировках в тренажёрном зале вам предоставлено все необходимое оборудование и снаряжение. Тем не менее для домашних занятий вам необходимо применить немного фантазии для замены профессионального снаряжения.

И с небольшим количеством воображения в своем собственном доме вы можете так же эффективно выполнять четыре основных упражнения из тренажерного зала. Это отличная гимнастика для вас:

1. Во время выполнения приседания вместо веса, возьмите в руки бутылки с водой и держите руки на уровне плеч. Таким образом, так же эффективно укрепляете мышцы ног и рук.

2. Укрепляйте ягодичную мышцу все теми же выпадами назад, но вместо гантель, возьмите бутылки с водой.

3. Сядьте на стул и зажмите бутылку с водой ногами. Поднимайте ноги так же, как и в тренажерном зале.

4. Лягте на пол и поднимите ноги в коленях, а ваш помощник положа руки на пятки должен создавать сопротивление в качестве весов. Это отличное упражнение для стройности ваших ног.