Какие продукты провоцируют сонливость на работе

В послеобеденное время, многие жалуются на сонливость. Для того, чтобы избежать вялости, следует знать, какие продукты провоцируют сонливость.

Дневная сонливость - это проблема, с которой многие сталкиваются ежедневно, а причина часто кроется в обеде. Важно знать как побороть сонливость и какие продукты ее вызывают, передает Joinfo.com.

Правда в том, что некоторые продукты могут вызвать чувство усталости и сонливость. Поэтому желательно избегать этих 5 продуктов, когда мы находимся в офисе или перед тренировкой, советуют специалисты в области питания...

1. Белый рис

Он обладает высоким гликемическим индексом и после его потребления, как правило, нас клонит ко сну. Кроме того, когда мы едим белый рис, мы, как правило, потребляем в два раза больше от необходимого количества, что способствует появлению сонливости.

2. Белый хлеб

Он является неотъемлемой частью меню многих, но важно иметь в виду, что, как и белый рис имеет высокий гликемический индекс, и в его составе очень мало клетчатки. Углеводы усваиваются быстро, и таким образом оставляют организм без энергии.

3. Красное мясо

Высокое содержание жира в красном мясе провоцирует сонливость после его потребления. Кроме того, организм нуждается в большом количестве энергии, чтобы его переварить, что способствует ощущению сонливости и усталости.

4. Пирожные

Высокое содержание сахара в сладких десертах может сделать организм резистентным к инсулину и в мозгу высвобождаются триптофан в чрезмерных количествах. Это приводит к появлению чувства сонливости. Поэтому желательно избегать употребления десертов после обеда.

5. Хумус

Эта пища богата триптофаном – аминокислотой, связанной с серотонином и соответственно со сном. По этой причине, хумус не входит в рекомендуемые продукты питания на обед или на завтрак, между приемами пищи.

Полезными будут советы: топ-5 способов борьбы с дневной сонливостью.


Ищите больше по теме: