Как вести здоровый образ жизни: несколько утренних советов

Несколько нехитрых ритуалов по утрам - и жизнь гарантированно изменится в лучшую сторону, уверяють эксперты по правильному, долгому и счастливому образу жизни, пишет Joinfo.com. 

Займетесь йогой

Вот только не нужно говорить, что для этого надо ходить на специальные курсы, уделять много времени, когда его «и так не хватает» и прочие отговорки. Йога – это не только сложнейшие асаны, на которые способны профессионалы данного учения, но и равновесие. Что мешает, к примеру, во время чистки зубов, эти минуту-две постоять на одной ноге? Ничего? Чистим щеткой – стоим на правой, полощем рот – стоим на левой - начинаем!

Приготовьте завтрак

У некоторых людей есть очень вредная привычка-не завтракать, что очень неправильно. Никто не говорит, что надо объедаться с утра, но легкий «перекус» необходим. На бутерброд намажьте не сливочное масло, а пасту из авокадо, которая готовится 2 минуты. Для этого нужно взять плод авокадо, очистить его от кожуры, взбить в блендере и полезная, обогащенная правильными жирами паста готова.


Перестаньте по утрам и в течение дня есть конфеты

 Летом это вообще большая глупость, поскольку желание «пожевать сладенького» легко осуществимо. Ведь лето – сезон фруктов. Они не только стоят дешевле всяких там батончиков, в них намного больше витаминов и минимум вредного сахара, которыми полны конфеты.



Ходите пешком

Что вам мешает пойти на работу своими ногами? Ведь это же лучше, чем толкаться в переполненном городском транспорте, где каждый норовит испортить вам настроение и иногда, особенно летом, неприятно пахнет. Утренняя прогулка на работу позволит быть в форме. И кстати, забудьте о лифте даже если живете на 10 этаже. В день вам нужно только один раз спуститься и подняться вверх, так что не расслабляйтесь. 


Водный баланс

 Учеными доказано, что обезвоживание — это первый шаг к преждевременному старению, а это далеко не о здоровой и долгой жизни, поэтому 1,5-2 литра воды вы должны выпивать в течение дня. 


Откажитесь от гаджетов во время отдыха

 Перестаньте спать с телефоном и жарить шашлыки с ним же в руках, пытаясь выяснить, как там на работе без вас или что в очередной раз учудили политики. Зачем вам это? Они будут гореть в аду, а вы наслаждаться жизнью. А с учетом, что последние пару лето новости – это соль на рану души, то и вовсе лучше отказаться от них.

Вечерняя прогулка в ускоренном темпе

Особенно полезна тем, кто целый день сидит за рабочим столом и имеет проблемы с лишним весом.
А в цело, погулять перед сном еще никогда никому не было вредно.

 Эксперты говорят, что закачанная в телефон или же компьютер книга не даст вам тех положительных эмоций, в отличие от той, которая в твердом переплете.
 Этот запах, ощущение страниц… ммммм… 


Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового. У коричневого хлеба вкус намного ярче, да и пользы для здоровья точно больше.