Как не заболеть в жару: профилактика "летних болезней"

Зона риска: сердце и сосуды

Солнце заставляет кровь и сердце работать сильнее, перегружая их. Все это может привести к нешуточным проблемам сердечно-сосудистой системы, таким как гипертония, инфаркты, инсульты. Дело в том, что в жару сердце действительно стремится «качать» кровь в ускоренном темпе, поскольку кровь из-за потери жидкости организмом густеет, становится менее насыщенной кислородом и может спровоцировать гипоксию и обморок. Сосудистая дистония – в условиях «загустевшей» крови и лимфы – чревата появлением тромба и закупоркой сосуда.

Лучшим средством профилактики станет обильное питье. Чистая вода и соки. Чем больше, тем лучше. Прекрасно подойдут такие соки как морковный, сельдерейный, свекольный, смородиновый, абрикосовый и яблочный. Они доставят сердцу, так необходимые ему в летней перегрузке калий и магний. А для их бесперебойного поступления в организм чаще включайте в рацион тыкву, кабачки и баклажаны – в любом виде. Если вынуждены долго время находиться в одно положении – не забывайте разминаться, потягивайтесь и делайте легкую зарядку – она разгонит кровь.

Зона риска: гормоны

Огромное везение человека в том, что эндокринная система не слишком капризна к погоде. Она довольно таки инертна, стабильна и мало подвержена циклическим колебаниям. Эндокринологии не запрещают ездить к морю-океану людям, в анамнезе которых проблемы с щитовидкой или поджелудочной железой. А вот тем, у кого чрезмерно вырабатываются гормоны – жара противопоказана. В противоположно случае, т.н. гипотиреозе, то есть недостатке этих гормонов, пребывание на солнце вообще никак не отражается на самочувствии.

Летом особенно нужно беречь печень: она реагирует на высокую температуру и перегрев угнетенным состоянием и пониженной выработкой жизненно важных гормонов – в первую очередь пептидов. Кстати, это объясняет отсутствие или снижение аппетита в жару. Особенно опасен перегрев печени для детей – ведь этот орган, помимо прочего, вырабатывает соматомедин С, или, как его еще называют, инсулиноподобный фактор роста – 1 (ИФР-1), оказывающий непосредственное воздействие на гипофиз и гипоталамус. Чтобы защитить печень, старайтесь максимально употреблять молодого чеснока и цитрусовые, которые способствуют выработке гормонов и деятельности желчных протоков, предотвращая застой. Для того чтобы успокоить печень, подходит и специальный охлаждающий компресс: несколько капель эфирного масла грейпфрута нанести на смоченную прохладной водой ткань и положить на 10–15 минут на область печени.

Зона риска: носоглотка

Переохлаждение горла посредством ледяных напитков, мороженного и прочих холодных вкусняшек относят к летним болезням. Да, даже ангину, которая, как известно, является сугубо инфекционным заболеваниям у медиков принято считать сезонным летним заболеванием. Особо опасен перепад температур, когда, например, выходишь из охлажденной кондиционером машины-квартиры в уличную жару и наоборот.

Главная рекомендация на лето – постарайтесь меньше пользоваться кондиционером, не злоупотребляйте им в машинах, а в помещениях, где проводите много времени, выбирайте места подальше от холодных воздушных потоков. Кстати, если запланирован поход куда то, где вы точно знаете, будет работать кондиционер, захватите с собой легкую кофту-куртку.

Зона риска: почки

Один из самых интенсивно «работающих» летом органов – это почки, которые прямо таки являются лопастями для круговорота влаги в организме. Периферическая нервная система у каждого индивидуальна: у одних влага испаряется с поверхности кожи с рекордной скоростью, другие потеют меньше, но в целом все люди теряют летом несравнимо больше жидкости, чем в остальные времени года. А чрезмерное обезвоживание организма может спровоцировать нарушение в деятельности надпочечников, таки образом усилив выработку гормонов стресса.

Летом каждый человек страдает повышенным потоотделением, буквально вымывающим минеральные вещества и микроэлементы из организма. И потерю влаги надо компенсировать, чтобы в будущем избежать проблем с костями, кровью и и даже нарушениями в психоэмоциональной сфере (в крайней форме – депрессии). С этой целью необходимо как можно больше пить обычную столовую воду, добавив в нее ложку меда или отвары из сухофруктов. А вот к «соленой» минералке нужно отнестись осторожно: да, она способна восполнять водный баланс, но удерживается влага в организме, что осложняет работу мочевыводящей системы и провоцирует отеки.

Зона риска: нервная система

Такие термины как «весенняя» и «осенняя» депрессии все знакомы. Но существует еще и летняя депрессия, причины которой кроются в потери необходимых микроэлементов, неизбежных при повышенном потоотделении, в первую очередь – магния, отвечающего за нормальное функционирование нервной системы. Поэтому при первых признаках недомогания, таки как быстрая утомляемость и не высыпание, старайтесь обогатить организм магнием. Его уровень в крови при определенных условиях имеет тенденцию понижаться. Поэтому нужно активно вводить в свой рацион продукты, содержащие магний: ржаной хлеб, гречку, отруби, овес, какао, шпинат, грецкий орех. В профилактических целях можно употреблять небольшое количество пивных дрожжей – богатейшего источника практически всей группы В, которых летом сильно не хватает.

Зона риска: кожа

Перед тем как идти на пляж или огород, вспоминайте, что рак кожи выходит на все более лидирующие позиции среди онкологических заболеваний и что патологические процессы в молочной железе получают от солнечных лучей «ускорение на старте». По этим весьма веским причина лучше не только защищать кожу специальными кремами, но и избегать палящих открытых лучей солнца.

Излишняя доза солнца провоцирует эффект так называемого фотостарения, которое с каждым годом «накапливается» в глубинных слоях кожи. Под тепловым воздействием резко возрастают окислительные процессы подкожных липидов, а значит, содержание витамина молодости – Е – падает до критического уровня.

Как следствие – истончаются и повреждаются мембраны клеток, кожа теряет плотность и упругость. Кроме того, излишнее пребывание на солнце в часы наибольшей активности оказывает негативное воздействие на иммунную систему. К тому же ультрафиолет буквально «ломает» высокоспециализированные лимфоциты – элитные кадры защитных сил, оставляя на страже организма лишь так называемые клетки-пустышки, не способные бороться с микроскопическими врагами. Добившись шоколадного загара, вы рискуете всю зиму не вылезать из простуд!