Как жить долго и счастливо – ученые за долгие годы вывели формулу
Участники «эксперимента» начинали его еще в юности, сейчас же им по 80-90 лет, на протяжении которых эти люди заполняли анкеты о здоровье, настроении и жизненных обстоятельствах. Также все это время эксперты сделали сотни анализов крови, энцефалограмм, опрашивали друзей и родственников наблюдаемых.
Продолжайте учиться
«Учиться, учиться и еще раз учиться», - сказал когда то Ленин и был прав. По результатам исследования продолжительность жизни тех, кто окончил колледж, на 6 процентов выше, чем у тех, кто ограничился школой. Другими словами те, кто не планирует саморазвития, живут почти на 10% меньше тех, для кто готов покорять новые вершины знаний. И это совершенно на означает, что учиться надо только в молодом возрасте – как раз достигнув определенного возрастного рубежа нужно максимально налечь на учебу, чтобы защитить мозг от дегенеративных процессов.
Еще раз о курении и алкоголе
О курении уже трактаты написаны, поэтому стоит ли повторять то, чему нас учат буквально с колыбели: «курить вредно». Однако опыт ученых Гарварда еще раз подтвердил это: любовь к сигаретам стала одной из двух главных причин болезней и преждевременных смертей их подопытных.
Что касается алкоголя, то по словам одного из руководителей проекта Джорджа Вэйланта, который возглавлял исследования более 42 лет «алкоголь — причина, а не результат жизненных проблем».
Свои слова он подкрепил данными: так, большинство эпизодов депрессий и неврозов, диагностированных у его наблюдаемых, были именно следствием чрезмерного употребления спиртного. А те, в свою очередь, наносят непоправимый вред: 70 %участников исследования, которым был поставлен диагноз «депрессия» в возрасте 50 лет, к 63 годам были либо смертельно больны, либо уже умерли.
Движение — жизнь?
Парадоксально, но факт: по мнению Вэйланта не фитнес ведет к здоровью, а наоборот — хорошее самочувствие - есть залог любви к физической активности. Он также обосновал свой вывод полученными результатами - самочувствие в возрасте 50-60 лет действительно коррелировало с желанием человека заниматься фитнесом в 80, но совершенно не гарантировало здоровья. То есть любовь к спорту в молодости не гарантирует хорошего самочувствия в старости.
Быть философом
Все болезни от нервов». Поните эту истину? Ученые из Гарварда не изобрели ничего нового в этой сфере, но подтверджили ее со сторпроцентной уверенностью. Для долгой и здоровой жизни крайне важно научиться адаптироваться к неприятным и тяжелым жизненным обстоятельствам – говорят эксперты.
Они поделили все варианты психологических реакций на негативные события на следующие типы: психотический, незрелый, невротический и зрелый. По их мнению, человек должен по мере взросления дорасти от первого — эгоцентричного типа, до последнего — альтруистичного и самого здорового. Зрелая реакция на жизненные встряски — мощная гарантия того, что человек будет жить долго и сохранит здоровье до старости и наоборот.
Все дело в семье
Доктор Вэйлант резюмировал, что залог счастливой и здоровой жизни, помимо вышеуказанных – отношения в семье. «Единственное, что имеет значение в жизни, — это отношения с другими людьми. Счастье — это любовь. Точка», — говорит эксперт. Хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее», — подтверждает его соратник по научной работе, доктор Робер Уолдингер.