Как сохранить здоровье: чего делать в 30 лет, чтобы быть здоровым в 50

Всегда можно воспользоваться опытом других, людей которые предостерегают от тех вещей, которые по неосторожности, они сделали сами много лет назад. Тем более, они сами это предлагают, пишет Joinfo.com. 

Те, чья жизнь уже дошла до пятидесятилетнего рубежа, советуют тем, кто на заре молодости.

НЕ КУРИТЕ

 «Я бы встала на свои больные колени, чтобы умолять вас хотя бы задуматься о том, чтобы бросить курить, — говорит одна из участниц опроса. — Это дорого, неприятно пахнет и однозначно вредит здоровью. Сейчас самое время бросить».

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ

Вместе с загаром и красивым бронзовым оттенком кожи, который, как вы думаете, скроет ее недостатки, загар также наградит вас морщинами, пигментными пятнами и шелушением. Не злоупотребляйте солнцем и свсегда пользуейтесь сонцезащитным кремом.

НАЧНИТЕ КОПИТЬ. ХОТЯ БЫ ПОНЕМНОГУ

Вы это слышали тысячу раз. Да, нужно рассчитывать только на себя и не думать, что ваши вопросы в старости кто то будет успешно решать. Потому старайтесь воспользоваться возможностями молодости и начинайте откладывать. Не на «черный день», а просто чтобы у вас была «подушка прочности». Она и на праздник пригодится!

ПОМИРИТЕСЬ С РОДНЫМИ

Чтобы не происходило в вашей семье, даже когда отношения в ней накалены до предела, буьте мудрее и милосерднее. Наладьте отношения с родственниками. Наступит день когда вы поймете, что ваша семья — это самое ценное, что было в жизни.

КОЛЛЕКЦИОНИРУЙТЕ ВОСПОМИНАНИЯ, А НЕ ВЕЩИ

Что вы выберете – очередную пару дорогих кроссовок, которые через пару лет придется выкинуть от изношенности ли воспоминания, которые не сможет у вас ниткто не отнять? Возможно, это неважно сейчас, в тридцать лет. Но уже через пару десятилетий вы поймете, что были неправы, потратив жизнь на приобретения.

ДЕЛАЙТЕ ДОБРО

Всем, кому можете. Приходите на помощь и не ждите ничего в ответ. Делай добро и бросай его в воду – помните?

ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ

Прямо сейчас, и тогда в 50 вы будете намного здоровее. Не набирайте вес, следите за питанием и регулярно занимайтесь спортом. Любите свое тело.

УЧИТЕСЬ ДОВОЛЬСТВОВАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ИМЕЕТЕ

Счастье намного важнее успеха. Если вы довольны тем, что имеете, тогда вы, возможно, и не станете миллионером, но проживете более счастливую жизнь. А если вы станете обеспеченным человеком, что вполне возможно, вы будете счастливым обеспеченным человеком.

НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ СВОИХ ЦЕЛЕЙ

Все что угодно: от желания завести детей или покупки дома до написания книги или выступления в танцевальной группе. Или хотите поехать на острова? А может, научиться играть на гитаре? Заняться бизнесом? Вперед и только вперед! Но с сегодняшнего дня, с этой минуты. Завтра может не наступить. Начинайте реализовывать ваши желания , мечты, стремления, уже сегодня. Не ждите.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ

В темной комнате и тишине. Без компьютеров, телефонов перед сном. Старайтесь выработать режим сна.

ВЫЛЕЧИТЕ ЗУБЫ

Вы уже взрослый и пора перестать бояться стоматологов. Не затягивайте кариес до удаления зуба. Ничегонеделание заставит вас позже потратить массу средств и нервов на протезы. Так может, лучше просто пойти сейчас и все запломбировать?

УСТРОЙТЕ СЕБЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ

Выдается несколько свободных дней? Бегом на поезд, самолет или велосипед! Подарите себе маленькое или большое путешествие! Фотографируйте. Если можно, возьмите с собой кого-то близкого. Пусть это будет грандиозным приключением. Пройдут годы, а вы будете помнить об этом.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕСТЬ ВСЕ ПОДРЯД

Вы можете заработать много денег в 20, 30, 40, 50 и даже в 90 лет и купить весь мир. Но не здоровье. Поэтому сегодня откажитесь от фаст-фуда и сладкой газировки. Пейте больше чистой воды.

ЧИТАЙТЕ НЕ МЕНЬШЕ 10 КНИГ В ГОД

Мозг развивается постоянно, поэтому загружайте его полезной информацией.

НАУЧИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ

Это не отнимает много времени, но меняет вашу жизнь, открывая в ней новые грани, о которых вы и не подозревали и помогает любить окружающих.

ПУТЕШЕСТВУЙТЕ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО МОЖЕТЕ

В мире мало вещей, которые могут изменить вас так сильно, как путешествия. То, что вы переживете в путешествиях, избавит вас от страха на всю оставшуюся жизнь и вдохновит других.

ПРЕКРАТИТЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Немедленно и прямо сейчас. Хватит сравнивать и крутить в голове мысль, вбитую туда еще родителями, когда вы, будучи малышом, орали на улице, ели песок или купались в луже про «что люди подумают». Да плевать, какая разница что они подумают? Хватит жить другими людьми. Да, это мировоззрение само придет к вам после 50 лет. Но зачем же ждать? Ищите свой путь. Растите.

ВЕДИТЕ ДНЕВНИК

Вы можете забыть многие эпизоды своей жизни. Даже самые трогательные и счастливые. Дневник поможет вспомнить о них много лет спустя. А когда вас не станет, ваши дети откроют его и вспомнят о вас.

ЗАБОТЬТЕСЬ О ДРУЗЬЯХ

Выбирайте людей, с которыми вы будете чувствовать себя прекрасно, тех, кто вас вдохновляет. Заботьтесь о них. Смейтесь с ними. Дурачьтесь. Не расставайтесь с ними надолго.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ, ЧТОБЫ У ВАС БЫЛО СВОЕ ЖИЛЬЕ

Пожалуй, одно из самых сложных заданий. Но вы справитесь. Делайте все, что можете, чтобы каждый день вы могли возвращаться в свой уголок.