Как бороться с ночным аппетитом: 5 полезных советов от диетологов

Пока мы молоды, мы не замечаем, что некоторые органы уже начинают не совсем правильно функционировать по причине неправильного питания и образа жизни. Одной из главных ошибок человечества остается прием пищи в вечернее время суток, а то и на ночь.

О том, как бороться с ночным аппетитом рассказали специалисты. Диетологи уверены, что после подобных введенных вами правил в ритм жизни, дверь холодильника за 3 часа до сна более не откроется.

Для того, чтобы перестать жевать совершенно ненужные продукты перед сном диетологи предлагают программу, следуя по которой, вы вскоре забудете о перекусе на ночь.

1. Вода

Это самое настоящее спасение и своеобразная выручка, чтобы обмануть желудок. Помните о том, что вода помогает избавиться от чувства голода. В случае, если появляются мысли что-нибудь съесть перед сном, налейте полный стакан кипяченной воды, обязательно комнатной температуры, и выпейте. Такой прием может легко заменить полноценный ужин.

2. Кефир или теплое молоко

Если же все-таки вам не удалось обмануть хитрый желудок, и он продолжает просить еду, специалисты рекомендуют в этом случае пить кефир ил теплое молоко со специями. Смешайте в стакане молока ложечку меда с куркумой, добавьте корицы или молотый имбирь. Примечательно, что специи необходимо набирать на кончик ножа, чтобы не увлечься пропорциями. Не забудьте также исключить из рациона кофе, чай или сок. Эти напитки позже вызывают чувство голода.

3. Бутерброд

Ладно, если вы уж очень привыкли есть на ночь, то вам может и не помочь вариант м кефиром или молоком. Но и это не конец, не опускайте руки. Теперь можете попробовать несколько больше калорий. Сделайте себе бутерброд из тонко нарезанного, желательного черного хлеба с отварным кусочком мяса или ветчиной (для разнообразия вкуса, можно положить кусочек сыра). Съешьте его, и уходите прочь из кухни. Диетологи говорят, что вряд ли вы еще вернетесь.

4. Большая тарелка

Однако, вы возвращаетесь в кухню. Что ж в этом случае тоже весьма забавный ход действий. Раз уж так сложно отказаться от еды, берите тарелку побольше и смело ступайте к холодильнику. Положите на тарелку абсолютно все, что имеется в холодильнике. Но очень мало, каждого по чуть-чуть. Таким образом, минимальное количество еды отлично компенсируется многообразием.

5. Йогурт или пирожное

Самое главное правило: следите за тем, что именно у вас находится в холодильнике. Потому как это очень влияет на ваш вечерний выбор. К примеру, имея йогурт и пирожное, вы обязательно отдадите предпочтение сладенькому.

Будьте здоровы!