Диетологи рассказали как сбросить вес после новогодних застолий

По мнению ведущих диетологов РАМН "зимние каникулы" - идеальное время, чтобы заняться собой и сбросить вес - нужно знать только несколько хитростей.

Чтобы привести себя в форму, которую многие теряют из-за обилия зимних праздников и такого же "продуктового набора" за столом, нужно знать ряд базовых рекомендаций, передает Joinfo.com.

Так, по рекомендации врача-диетолога клиники питания Академии медицинских наук Елены Чедия, если вы решили сбросить вес, нужно быть не только системным в действиях, но и острожным. Ведь главное - не навредить. Прежде всего, доктор рекомендует отказаться от идеи резкого ограничения себя в еде, сообщая, что такая "диета" ничего кроме вреда не принесет.

"Можно провести разгрузочный день, но  избегать голодания", - отмечает другой специалист - диетолог АМН Екатерина Белова.

"Можно разрешить себе 31 и первого числа похулиганить, а со второго начинать вести здоровый образ жизни…, без отговорки, что не хватает времени, чтобы организовать все, приготовить", — рассказала она.

А вот если вам пришлось "злоупотреблять" все новогодние праздники, то, чтобы не подвергать организм "шоковой терапии", нужно приходить к привычному режиму питания постепенно.

"Не надо пытаться после праздников очень быстро убрать те килограммы, которые за праздники набрали. Потому что уйдут мышцы, и ничего хорошего из этого не выйдет. Надо постепенно переходить на свою диету и постепенно все снижать", — отметила Чедия.

Если же наблюдается какие-либо проблемы со здоровьем, то все процессы "похудения" должны проходить только под контролем врача - специалиста.

 


Ищите больше по теме: