Красота со вкусом: эффективное похудение на греческой диете

Одну из наиболее эффективных диет – греческую – сложно назвать диетой в классическом смысле. Скорее это стиль питания, который заставляет организм избавляться от лишних килограммов.

Основу рациона греческой диеты составляют углеводы (не менее 60% от общего рациона), напоминает Joinfo.com. Это может быть хлеб, рис, гречка и овощи. 10% рациона приходится на белки (нежирное мясо, рыба, яйца кисломолочные продукты) и 30% — на жиры.

Основную часть белковой части составляют рыба и морепродукты, а мясо следует есть не чаще двух раз в неделю.

В ежедневный рацион греческой диеты входит также красное сухое вино.
У греческой диеты существует ряд важных принципов приема пищи. Так, завтрак – это оптимальное время для углеводов, чтобы на весь день обеспечить организм энергией. Обед и ужин  - это те же углеводы, но уже с добавлением белков. При этом на ужин количество гарнира должно быть минимальным.

Фрукты, орехи и кисломолочные продукты – основа для перекусов в течение всего дня.

Отметим, при греческой диете вес уходит медленно, по верно, а после завершения диеты не возвращается.

Ранее мы рассказывали о том, чем полезен горячий шоколад.


Ищите больше по теме: