Худеем со вкусом: как определить количество еды по пальцам рук

Ученые считают переедание основной причиной набора веса. Для того, чтобы сбросить вес, вовсе не обязательно вводить для себя жесткие ограничения и отказываться от любимых продуктов. На самом деле значение имеет только количество еды, которое мы съедаем за раз.

Так, сообщает Joinfo.com, научный журнал Guard Your Health опубликовал рекомендации относительно того, какими должны быть порции различных продуктов, если учитывать принципы здорового питания. Итак…

  1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое можно  съесть за день.
  2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (это такие продукты как рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
  3. Открытая ладонь без учета пальцев - кусочек мяса, который необходимо съедать в день.
  4. Сжатый кулак по объему - количество фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
  5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые мы можем съесть за день, чтобы это не сказалось на нашей фигуре.

Таким образом, все, что нам необходимо для похудения — это всего лишь уменьшить порцию, которую мы съедаем за раз. При этом отказываться от любимых продуктов вовсе не обязательно.

Ранее мы давали рецепт волшебного супа для снижения веса.


Ищите больше по теме: