Занятия йогой: советы для начинающих

Вспомнить телу, каким оно было от природы - здоровым и сильным, помогут занятия йоги.

Большинство людей слышали о йоге, но имеют смутное представление о том, что это такое. У некоторых это древнее учение ассоциируется со способностью человека завязываться в узелок, лежать на гвоздях или ходить по раскаленным углям.

Что же на самом деле представляет собой эта древнейшая культура? Йога  - это многогранная система. Ей присуще несколько аспектов. Здесь тело человека рассматривается как совокупность пяти оболочек (индивидуальных тел).

Первый аспект – это физический. Упражнения должны быть регулярными. Неважно, где ты занимаешься: в зале или дома, главное, чтобы воздействие на мышцы было регулярным. Для получения большего эффекта необходимо заниматься каждый день. Тело вспоминает, каким оно было: здоровым и сильным от природы и начинает восстанавливаться.

Второй аспект йоги - энергетический. У каждого человека есть своя энергетика, которая циркулирует в теле. Если где-то что-то заблокировано, то этот участок не получает достаточного энергетического питания. Здесь опять же используются позы йоги, а также можно проработать свою энергетическую структуру с помощью дыхательных упражнений.

Третий аспект – тонкое тело ума. Болезнь человека необходимо рассматривать комплексно. Чаще всего причиной недуга становятся не плохое питание и малоподвижный образ жизни, а негативные эмоции, которые окружают человека. Любая агрессия или гнев могут отразиться на печени, желудке, причем, как правило, в острой форме. Без внимания в йоге не остаются такие аспекты, как разум и душа. Как правило, на таких занятиях разуму практически не отводится время. Ведь разум касается интеллекта. Для этого проводятся отдельные, индивидуальные занятия, на которых рассказывается, как надо жить, какой образ жизни вести. Занятия йогой очень мягко воздействует на организм.

Одним из основных правил является то, что человек должен выполнять все упражнения по мере своих сил. То есть, не нужно перенапрягаться и чувствовать сильную боль в мышцах. Во время занятий создается всего на всего мягкое натяжение. Все должно делаться с умом, с полной внутренней концентрацией. Человек не должен заставлять себя выполнять асаны, которые являются пока, что сложными для него. В йоге должно быть все медленно и уверенно.

 


Ищите больше по теме: