Что такое Колесо Баланса, и как правильно использовать инструмент для оценки жизни

баланс между работой и личной жизнью
Знающие люди утверждают, что осознание проблемы – это 50% успеха в ее решении. Коучинговый инструмент Колесо Баланса или Колесо Жизни прекрасно подходит для того, чтобы оценить свою текущую реальность и обозначить ее слабые стороны, нуждающиеся в проработке.
Марина Улизко - эксперт на Joinfo.com

Задать вопрос эксперту:
Марина Улизко - эксперт по планированию, ментор для женщин

О «Колесе Баланса» слышали, наверное, все. А вот как его правильно использовать и извлекать из этого пользу, известно немногим. О том, чем полезен этот инструмент, и как он может помочь изменить жизнь в лучшую сторону, расскажет специально для рубрики «Меняйся!» на Joinfo.com эксперт по планированию и личной эффективности Марина Улизко.

Что такое «Колесо жизни» для чего оно нужно?

«Колесо Баланса» или, как еще его называют, «Колесо Жизни» - это прекрасный инструмент для анализа собственной жизни. Несмотря на то, что используют его, в основном, коучи, с заполнением шаблона может справиться абсолютно каждый человек.

«Колесо Баланса» помогает объективно оценить все сферы жизни, увидеть и понять, какие из них нуждаются в проработке, и, уже зная эту ценную информацию, изменить свою жизнь в лучшую сторону. А еще этот инструмент отлично подходит для расстановки приоритетов при формировании списка целей.

Кто изобрел «Колесо Жизни»?

Создание первоначальной концепции «Колеса жизни» приписывается известному мотиватору и автору книгу по саморазвитию Полу Дж. Мейеру, основавшему в 1960 году Институт мотивации успеха. Он был идейным лидером и пионером индустрии коучинга. Он написал множество книг по достижению целей, которые были переведены более чем на 20 языков и продавались миллионными тиражами в разных странах мира.

Изначально Колесо Баланса, придуманное Полом Дж. Мейером, состояло из 6 сфер, но сегодня чаще всего встречаются шаблоны с 8 и даже 10 секторами.

Мнение эксперта Марины Улизко на Joinfo.com

Задать вопрос эксперту:
Марина Улизко - эксперт по планированию, ментор для женщин

Как заполнять Колесо Баланса?

В настоящее время существует множество шаблонов полезного инструмента, которые можно скачать и распечатать или же заполнять в электронном виде на компьютере или телефоне. Марина Улизко все же рекомендует делать это от руки. Во-первых, писать ручкой на бумаге полезно для работы мозга, а во-вторых – пока вы пишете, у вас есть больше времени подумать и устроить себе качественный и полноценный сеанс рефлексии.

колесо баланса шаблон

Итак, если у вас нет готового шаблона, нарисуйте на листе бумаги круг и разделите его на нужное вам количество секторов, каждый из которых будет обозначать сферу жизни. Марина рекомендует делить круг на 8 частей. Возможные названия для секторов могут звучать так:

1. Здоровье и красота

2. Семья, отношения

3. Деньги, финансы

4. Саморазвитие

5. Отдых и развлечения

6. Карьера, работа

7. Общение с друзьями, знакомства

8. Подарки и время для себя.

Если вы обратите внимание на название всех указанных выше сфер, то наверняка согласитесь, что из баланса между каждой из них и складывается простое человеческое счастье. Но, если какой-то сферы, важной для вас, в списке вы не нашли, можете добавить ее, заменив любую ненужную.

Далее поставьте каждой из сфер оценку от 1 до 10, раскрасьте каждый сектор до необходимой отметки и обведите цветное пространство контуром. В идеале у вас должен получиться максимально ровный круг – только такое колесо способно катиться по дороге жизни, не спотыкаясь на ухабинах.

колесо баланса

Не расстраивайтесь, если ваше Колесо Жизни получится неровным – чаще всего так и бывает. Мы и заполняем его именно для того, чтобы понять, как исправить сложившуюся ситуацию.

Анализ Колеса Баланса

Многие, заполнив шаблон, на этом и останавливаются, но мы с вами пойдет дальше. На отдельном листе бумаги еще раз выпишите все сферы жизни и оценки, которые вы им поставили. А теперь подумайте о том, как «починить пробоины» в наиболее слабых сферах.

баланс в жизни весы

Например, у вас страдает сектор «Семья и отношения». Что вы можете сделать, чтобы улучшить существующее положение вещей? Возможно, вам нужно выбираться с мужем на свидания без детей один раз в неделю или, наоборот, чаще бывать на прогулках с детьми? А может быть, вам стоит чаще делать комплименты любимому человеку и радовать его подарками? Или спасти отношения помогут регулярные разговоры по душам и совместное подведение итогов дня? Напишите все действия, которые, по вашему мнению, необходимо предпринять, и поставьте себе соответствующе цели на определенный период.

То же самое необходимо проделать для каждого сектора в Колесе Баланса.

Теперь проблему вы знаете в лицо, а это значит, что у вас обязательно получится с ней справиться!

Эксперт по саморазвитию Марина Улизко рекомендует заполнять новое Колеса Баланса один раз в 3-4 месяца. Это достаточный промежуток времени, чтобы отслеживать свои успехи и менять тактику, если какое-то действие не работает.

Возможно, вам также будет интересно узнать, как правильно и с толком подводить итоги каждого прошедшего месяца. Ранее мы рассказывали о 10 вопросах, которые помогут сделать регулярную рефлексию полезной и продуктивной.

Задай вопрос эксперту Марине Улизко на Joinfo.com

Задать вопрос эксперту:
Марина Улизко - эксперт по планированию, ментор для женщин

А вам нравится?