Секреты правильной мотивации: почему достижение цели через страх не работает

девушка спортсменка
Многие люди совершают шаги к достижению своей цели, рисуя в голове не самые приятные картинки. Мотивация с оглядкой на негативные последствия, возможно, может работать в краткосрочной перспективе.

О том, почему мотивация через страх не работает, и как правильно настраивать себя на достижение успеха, расскажет эксперт по тайм-менеджменту и целеполаганию Марина Улизко специально для рубрики "Меняйся!" на Joinfo.com.

Что такое мотивация через страх и негатив?

Представьте, что вы решили избавиться от лишних килограммов или, например, получить повышение по служебной лестнице. Благие цели, не правда ли? Они точно способны изменить жизнь в качественно лучшую сторону!

Но идут к своим целям разные люди по-разному. Нередко я слышу такие формулировки: "Хочу похудеть, чтобы не выглядеть толстой в новом платье" или "Буду больше пахать, чтобы никто не подумал, что я ленивая и не амбициозная".

А можно сказать по-другому: "Хочу избавиться от лишнего веса, чтобы в новом наряде быть стройной красоткой" или "Возьму на себя дополнительную нагрузку, чтобы показать шефу, что я достойна новой должности и полностью ей соответствую".

Чувствуете разницу?

И в том, и в другом случае цели можно достичь. Но только при положительных формулировках и мотивации через приятный желаемый результат сделать это будет гораздо проще, легче и быстрее.

А все потому, что мотивация через страх - не работает!

У большинства из нас негативные мысли вызывают стресс, который, в свою очередь, снижает уровень энергии и портит настроение. Опора на негативное мышление - это проблема мотивации, основанной на страхе. В результате вы видите перед собой не светлое будущее, а пугающие сюжеты. А это, согласитесь, желания действовать не прибавляет.

смятые бумажки и карандаши

Более того, мозг ярко ощущает мрачные перспективы и делает, все чтобы нас от них защитить. Что происходит в итоге? Мы сдаемся. Ну кому хочется быть "страшной в красивом платье"? Лучше уж все бросить и даже купленный уже наряд отложить вглубь шифоньера, чтобы не расстраиваться лишний раз.

Как правильно себя мотивировать?

Зарядиться желанием и энергией для достижения своей цели вам помогут следующие советы:

1. Ставя перед собой цель, распишите в красках, что хорошего произойдет в вашей жизни, когда желаемое будет достигнуто. Будет очень классно, если вы не только запишите положительные перемены на бумаге, но и прочувствуете их.

2. Расписывая план по достижению цели, представьте, что вы делаете это не для себя, а для другого человека, которого вы хорошо знаете и очень любите. Например, для мужа или ребенка. Держу пари, что вы все сделаете в лучшем виде, чтобы близкому человеку было максимально комфортно, легко и радостно. Не все умеют относиться таким же образом к себе.

чистый блокнот для планирования

3. Не растягивайте процесс достижения цели на месяцы и годы. Сформулируйте ее так, чтобы вы могли изменить свою реальность в ближайшие недели. Если цель слишком крупная и масштабная, разбейте ее на подцели. В тайм-менеджменте этот метод называется "съесть слона по кусочкам".

4. Хвалите себя каждый день за сделанные даже маленькие шажки по направлению к цели. Ведите списки, вычеркивайте выполненные пункты и гордитесь собой.

Соблюдая перечисленные выше условия, вы никогда не потеряете мотивацию, а будете идти к новой жизни с легкостью и удовольствием!

Ранее мы публиковали 5 эффективных советов для исполнения желаний и достижения целей. Вам точно пригодится эта информация!