Полезные привычки: 5 причин завести личный дневник и ежедневно делать в нем записи

Задать вопрос эксперту:
Марина Улизко - эксперт по планированию, ментор для женщин

Одной из полезных привычек является ведение дневника. При правильном планировании дня этот процесс не займет много времени, но пользу даст ощутимую! О том, какие возможности открывает привычка вести личный дневник, расскажет эксперт по тайм-менеджменту Марина Улизко специально для Joinfo.com и рубрики «Меняйся!».

Что значит вести личный дневник и как организовать этот процесс?

Я советую вам завести для личного дневника красивый блокнот или тетрадь, взаимодействие с которой будет доставлять вам удовольствие. Выделите перед сном 10-15 минут свободного времени и запишите в дневник события, мысли, эмоции, которые сопровождали вас в течение прошедшего дня. Больших усилий не требуется!

А какие же преимущества дает ведение дневника на ежедневной основе?

1. Познание эмоций и контроль над ними

Перечитывая дневник, вы сможете понять, что вас больше всего выводило из себя, что приносило удовлетворение и вдохновение, как вы реагировали на разные события. Все это – бесценные уроки, которые помогут в будущем не срываться по пустякам, не раздражаться на тех, кого любите, радоваться мелочам.

Используя эти знания, вы станете более спокойным, организованным и умиротворенным человеком.

2. Работа с интуицией

Записывая мысли в дневник, вы сможете отслеживать, как чувствовали себя перед важными событиями (приятными или неприятными), и со временем научитесь лучше прислушиваться к своей интуиции.

Шестое чувство, если с ним подружиться, может принести огромную пользу и избежать повторения прошлых ошибок.

3. Развитие творческой жилки

В тетради, которая предназначена исключительно для вас, вы можете не только писать, но и рисовать, вклеивать различные наклейки, выделять важное цветными маркерами и фломастерами. Часто привычка вести личный дневник приводит к тому, что человек увлекается новой профессией или осваивает хобби, на которое раньше даже внимания не обращал.

4. Анализ своего поведения

В моменты гнева, ярости, обиды мы склонны срываться на близких и даже незнакомых людей и говорить им слова, за которые потом бывает стыдно. Записывая в дневник свои эмоции и признавая ошибки, вы выступаете для самого себя коучем и психотерапевтом. Разобрав неправильное поведение однажды, в следующий раз вы подумаете, а стоит ли снова вести себя неподобающим образом.

Точно так же, как и ругать, дневник позволяет себя хвалить за проявленное вовремя терпение, мудрость или великодушие. Перечитывая написанное через какое-то время, вы будете собой гордиться и восхищаться.

5. Высвобождение негатива

Каждый день мы переживаем не только положительные события, но и отрицательные. Обдумывая их, вы лишаете себя хорошего настроения и спокойного сна. А практика ведения дневника поможет вам выписать весь негатив, который вы ощущаете, и забыть о нем.

В заключение скажу, что вести дневник можно как в электронном виде, так и в бумажном, но я все же настаиваю на втором варианте. Во-первых, записывая итоги дня от руки, вы отдохнете от вездесущих гаджетов, а во-вторых улучшите работу мозга, ведь ученые уже давно доказали, как полезно хоть иногда пользоваться ручкой, а не клавиатурой.

Желаю вам, чтобы ведение дневника принесло вам не только пользу, но и удовольствие, и предлагаю прочитать мудрую и интересную притчу о времени и его значении в нашей жизни.

Запланируй консультацию с экспертом:
Марина Улизко - эксперт по планированию, ментор для женщин