Привычки успешных людей: 6 советов для желающих легко просыпаться рано утром
На тему ранних подъемов написано много книг, рассказаны тысячи историй, но встать с постели в 5 часов утра – испытание, подвластное не всем. Признайтесь, сколько раз вы думаете про себя, что полежите еще пять минут, и нажимаете кнопку «Отложить сигнал» на будильнике. К счастью, рано просыпаться - это привычка, и ее можно внедрить в жизнь, используя нехитрые правила, рассказывает Joinfo.com.
1. Не используйте смартфон за час до сна
Использовать смартфон перед сном - плохая идея. Синий свет экрана гаджета дает мозгу понять, что ему нужно еще поработать, что отдыхать рано. В результате вы долго не можете уснуть, а утром – нормально проснуться.
2. Вставайте с кровати сразу после сигнала будильника
Так у вас не будет шанса повторно уснуть, а бодрость придет гораздо легче и быстрее.
3. Откройте себе доступ к дневному свету
Если вы встали с кровати, но чувствуете себя сонным и разбитым, не бегите к чайнику или к кофемашине. Первое, что нужно сделать – раздвинуть шторы, поднять жалюзи и открыть окно. Даже если на улице нет солнца, поток свежего воздуха окончательно разбудит вас и поможет почувствовать себя бодрым.
4. Выпейте стакан воды
Привычка пить воду натощак ускорит ваш метаболизм и даст организму необходимую влагу, которую он терял в процессе ночного сна.
5. Делайте зарядку по утрам
Даже 5-10-минутная растяжка поможет телу полностью отойти от ночного сна, а вам - лучше и быстрее настроиться на продуктивный рабочий день.
6. Позавтракайте!
Сытный завтрак придаст вам энергии и сил на весь день. Согласитесь, дела будут решаться легче и проще, если мозг не будет то и дело сигнализировать вам о пустом желудке!
Не расстраивайтесь, если какой-то из пунктов будет вам даваться нелегко. Нашему организму требуется около двух недель, чтобы привыкнуть к изменениям. Это означает, что если вы начнете просыпаться рано утром уже завтра, через две недели этот процесс станет полезной привычкой, которая обязательно изменит вашу жизнь в лучшую сторону!