Не вешай нос!
Хандра, она же депрессия, – дело хоть и сезонное, но достаточно серьезное. И первое, что не нужно делать, – это идти у нее на поводу. К счастью, существует несколько нехитрых способов, как пережить осень, не впадая в тревожно-депрессивное состояние. Сон В основе любого эмоционально-подавленного и угнетенного состояния лежит стресс. Он собственно и является основной причиной бессонницы. Поэтому первое, на что следует обратить внимание в борьбе с бессонницей, – насколько вы эмоционально готовы ко сну. Постарайтесь закончить день без спешки, суеты, волнений и переживаний, ведь лучше спится не только с пустым желудком, но и с «пустой» головой. За 2-3 часа до сна обеспечьте себе тишину и спокойствие. Перестаньте смотреть ТВ на ночь. Телевидение раскачивает в нашей голове эмоции, которые мешают нормально заснуть. Сон, наступивший в момент, когда глаза уже не могут воспринимать изображение на экране, далеко не самый волшебный. Он носит оттенок усталости, и даже если вы будете долго спать, все равно весь следующий день будете чувствовать себя «разбитыми». Подбирайте постельное белье темных расцветок.
подробней на стр. 20
Газета
12-18 сентября 2013 № 36
рейтинг (0)