Тренировки на заборе

Если хочешь быть здоров — занимайся! Конечно, ходить в спортзал — замечательно, а вот если материальной возможности для этого нет и времени не хватает, а желание огромно, можно придумать варианты тренировок и с помощью подручных средств. Есть даже такое понятие, как гетто-воркаут — тренировки в стесненных условиях, когда используется буквально все, что есть на улицах в свободном доступе. О том, как создать красивое тело, не потратив для этого ни копейки, нам рассказал атлет из Днепропетровска Денис Минин. Заполучить красивые плечи, рельефные руки и грудь колесом без посещения тренажерного зала — реально. Если в округе сохранилась хотя бы одна лавочка или погибло хотя бы одно дерево и от него остался пенек — спешите не упустить возможность стать красивым. Ставьте руки на возвышение и отжимайтесь. Для разнообразия и лучшего эффекта старайтесь держать голову ниже рук. Их можно ставить на разной ширине. Узкий хват позволяет проработать мышцы средней части груди, широкий — мышцы наружной и нижней части, а также мышцы спины.

подробней на стр. 22