"Медитация и осознанность" Энди Паддикомба - книга о том, как легко повысить качество жизни

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Если вы хотите научиться медитировать каждый день, но не представляете, с какой стороны подступиться к этому процессу, прочтите книгу британского писателя Энди Паддикомба, которая называется "Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок".

Практики, описанные в этой книге, заставляют посмотреть на медитацию под совершенно неожиданным углом. Своим впечатлением о прочитанном делится с Joinfo.com эксперт по планированию и личной эффективности Марина Улизко.

Небольшая предыстория

Начать медитировать я хотела очень давно. Пробовала, но все попытки заканчивались неудачно. В одном из клубов, куда я вступила на три месяца, медитация представляла собой процесс сидения с закрытыми глазами и визуализацию под сопровождение голоса спикера. Не выдержала я и месяца. В общем-то, мне все нравилось, но, как только я начинала погружаться глубоко в подсознание, оттуда меня выдергивали внезапные слова автора. Эта методика мне не подошла.

В основном, в книгах, которые я читала на эту тему, медитировать предлагали так: сесть, закрыть глаза и постараться ни о чем не думать. Если же шальная мысль возникает, нужно было мягко отпускать ее и снова ни о чем не думать. У меня не получалось. Я и сейчас не могу понять: как можно ни о чем не думать? В любом случае ты сидишь и думаешь, что надо ни о чем не думать. Вот такой странный каламбур в итоге получается.

О книге Энди Паддикомба

Энди Паддиком - автор книги "Медитация и осознанность"
Энди Паддикомб - автор книги "Медитация и осознанность". Фото: Инстаграм @andypuddicombe

Так я отложила свое намерение научиться медитировать в долгий ящик и долгое время не возвращалась к этой мысли. До недавних пор. Каким-то образом в поле зрения попала книга Энди Паддикомба «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок». Не питая особых иллюзий и надежд, я решила прочитать ее и тут же очень пожалела. Пожалела о том, что она не попала в мои руки еще несколько лет назад. В ней настолько понятно описывается процесс медитации, в том числе, на доступных для восприятия примерах, что не медитировать просто невозможно!

С самых первых строк автор рассказывает, что несколько периодов своей жизни он провел в реальных монастырях, где искусству медитации его учили мудрые монахи. Это сразу формирует доверие и подлинный интерес к техникам, о которых идет речь в книге.

Каждый может использовать медитацию по-своему. Для многих она становится средством борьбы со стрессом, для кого-то - это способ ежедневно наводить порядок в мыслях и чувствах. Медитацию смело также можно назвать основой для более осмысленного отношения к жизни, средством достижения эмоциональной устойчивости и инструментом для планирования личностного роста. А еще медитация помогает улучшить взаимоотношения с супругом или супругой, детьми, родителями, друзьями, коллегами и партнерами.

В книге автор перечислил 5 причин начать медитировать уже сегодня:

горка из камней

И все они в разное время были доказаны учеными, которые проводили исследования с участием обычных людей.

  1. Медитация изменяет форму мозга.
  2. Медитация повышает качество жизни.
  3. Медитация способствует очищению кожи.
  4. Медитация снижает уровень тревожности и депрессии.
  5. Медитация может способствовать зачатию.

Не знаю, как вам, а мне этого достаточно!

Прочитав книгу Энди Паддикомба, я с удивлением осознала, что медитировать можно не только сидя в позе лотоса с закрытыми глазами, а еще и во время еды, прогулки по вечернему городу, мытья посуды, принятия душа и так далее. Главная цель - научиться чувствовать себя в моменте здесь и сейчас.

Ну и, по традиции, несколько ярких цитат

Медитация не имеет никакого отношения к тому, чтобы перестать думать и начать контролировать сознание. Наоборот, это процесс отказа от контроля, воспитания в себе привычки к пассивной сосредоточенности, когда мозг пребывает в состоянии естественного, данного природой внимательного отношения к миру.

📚📚📚

Счастье - это просто счастье. Оно не имеет большого значения. Оно приходит и уходит. Если ты сможешь отказаться от желания всегда испытывать лишь радостные чувства и избавишься от страха перед негативными ощущениями, твой разум испытает покой. Зачастую мы скрываемся от неприятных переживаний, не желая впускать их в душу, да и вообще знать об их существовании. Однако такая реакция лишь усиливает значимость подобных эмоций.

📚📚📚

Эмоции - это фильтр, отделяющих нас от окружающего мира. Когда мы злимся, мир представляется нам враждебным. Когда мы счастливы и довольны собой, кажется, что весь мир нам улыбается.

📚📚📚

Чтобы освоить медитацию, нужно просто начать медитировать и сделать этот процесс своей полезной привычкой.

Книгу «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» однозначно рекомендую к прочтению и ставлю оценку 10 из 10!

📘 Купить книгу, прочитать и прослушать ознакомительный фрагмент и отзывы.

Возможно, вам также будет интересна подборка книг по саморазвитию. Все они достойны того, чтобы вы потратили на их прочтение драгоценное время!