in

5 продуктов, которые можно есть после 6 вечера, не боясь набрать вес

шоколад для похудения

Если вы пытались похудеть и долгое время соблюдали диету, важно знать, какие продукты можно употреблять без риска вернуть обратно сброшенные килограммы. И вовсе не обязательно пропускать ужин, «отдавая его врагу».

Нужно просто знать, какие из продуктов не возбраняется есть даже после 6 вечера. С ними можно продолжать полноценное похудение и во время ночного сна – ведь благодаря им ускоряется метаболизм, и сжигание жира становится более интенсивным. Joinfo.com рассказывает о такой пище, которая позволит не ложиться спать голодными и при этом не приведет к увеличению массы тела.

1. Темный шоколад

Это сладкое лакомство содержит в своем составе более 70 процентов какао и приемлемую долю сахара. Его регулярное употребление приводит к ускоренному похудению, а также нормализует уровень холестерина в крови. Конечно, речь идет об умеренном десерте: достаточно пары кусочков шоколада, а не всей плитки за один раз.

шоколад

2. Тыквенные семечки

Если вам хочется непременно что-нибудь погрызть, попробуйте заменить попкорн и чипсы промышленного производства семенами тыквы. В них содержится большое количество магния, который также отлично помогает бороться с бессонницей. А лишних килограммов они точно не прибавят.

семена тыквы

3. Миндаль

Эти орехи одновременно отлично насыщают и при этом достаточно эффективны при стремлении похудеть. Кроме того, в миндале содержится огромное количество ценных питательных веществ – фактически он является натуральным витаминно-минеральным комплексом, замечательно укрепляющим иммунитет. Естественно, и здесь требуется сохранять умеренность: вечером не стоит употреблять больше одной горсточки орехов.

миндаль

4. Рис

Лучше использовать крупу с минимальной обработкой. Порция вареного риса перед сном обеспечит качественный глубокий сон, во время которого организм будет эффективно расставаться с лишним жиром. Конечно, не нужно сдабривать рис различными соусами или подавать к нему жареное мясо – на выходе получится противоположный результат.

рис

5. Суп

Любая горячая жидкость, которую вы употребите за ужином, насытит тело и поможет добиться приятного расслабления. Если вам мало ароматной чашки чая перед сном, смело заменяйте ее небольшой тарелочкой куриного или овощного супа. Лучше, если он будет нежирным и не слишком густым.

суп

В случае сильного голода вы можете, отправляясь ко сну, выпить стакан воды. Прислушайтесь к рекомендациям специалистов – они знают, когда лучше всего пить воду: до, во время или после еды. Вечером переусердствовать с этим не стоит, иначе сон может оказаться чересчур беспокойным.

Фото: pixabay

уход за волосами

4 ошибки по уходу за собой, которые портят волосы

Один из самых известных музыкантов вступает в президентскую гонку в США