in

Продукты с низкой калорийностью помогут разнообразить рацион худеющих людей

овощи для похудения

При соблюдении разнообразных диет обычно приходится отслеживать количество потребляемых калорий. Однако порою это занятие становится несколько утомительным – когда нет твердой уверенности в том, какое блюдо насколько калорийно. В результате меню становится скудноватым.

Эту проблему можно решить за счет понимания не только калоража, но и качественных преимуществ различных продуктов. К примеру, можно приготовить по 100 граммов свежих грибов и лука, и получить в первом случае 18 калорий, а во втором – всего 4, хотя оба продукта идеально подходят для диетического меню. Joinfo.com считает, что есть и другие варианты, позволяющие приятно разнообразить рацион худеющих людей.

Сельдерей

Овощ богат клетчаткой и витаминами А, К, С, В6. В 100 граммах сельдерея содержится всего 16 калорий.

сельдерей

Апельсины

Отличные поставщики витамина С, который является мощным антиоксидантом и чрезвычайно важен для укрепления иммунитета. Цитрусы содержат 47 калорий на 100 граммов.

Белокочанная капуста

Замечательный источник калия и клетчатки, витаминов А, С, В4. Содержит 25 калорий на 100 граммов.

Спаржа

Весьма богата витаминами группы В, фолиевой кислотой, очень полезна для здоровья сердца. В 100 граммах спаржи содержится 20 калорий.

спаржа

Свекла

Полезный источник железа, витаминов В1, В2, В12, С, меди, магния, калия, фосфора, йода. Улучшает пищеварение и здоровье печени. Содержит 43 калории на 100 граммов.

Огурцы

Очищают организм от токсинов, поддерживают водный баланс в организме, обеспечивают его полезными минералами и витаминами. Содержат всего 16 калорий на 100 граммов.

Лимоны

Оказывают детоксикационное воздействие, повышают иммунитет, улучшают пищеварение, помогают похудеть. В лимонах содержится по 29 калорий на 100 граммов.

лимон

Цветная капуста

В ней много калия, кальция, магния. Ее регулярное употребление значительно снижает риск развития рака, улучшает пищеварение, здоровье мозга. В 100 граммах овощей – 25 калорий.

Арбуз

Прекрасно улучшает обмен веществ и выводит токсины, а одаривает всего 30 калориями на 100 граммов.

Репа

Оказывает противовоспалительное воздействие, стимулирует отток желчи, помогает контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови. Овощи богаты полезными ферментами, витаминами и минералами и в 100 граммах содержат 28 калорий.

репа

Яблоки

Отличные помощники в похудении, способствуют нормализации пищеварения, хорошо регулируют секрецию инсулина. Здесь пропорции таковы: 52 калории на 100 граммов.

Брокколи

Овощи помогает детоксикации организма, эффективно способствуют похудению. Они богаты клетчаткой, селеном, витамином С. 34 калории на 100 граммов.

Помидоры

Богаты витаминами, минералами, лютеином. Их регулярное употребление стабилизирует функционирование сердечно-сосудистой системы. 100 граммов равны 17 калориям.

томаты

Цуккини

Полезны для здоровья сердца, глаз, отлично подходят для похудения и являются естественным мочегонным средством. 17 калорий на 100 граммов.

А о том, сколько калорий нужно получать в день, чтобы похудеть, мы уже рассказывали ранее. Оказывается, на этот счет существует эффективная математическая формула: по ней можно высчитать, на какой цифре необходимо остановиться в каждом конкретном случае.

Фото: pixabay

магнитные бури

Магнитные бури сегодня: прогноз на 31 мая спокойный и стабильный

николай валуев

Николай Валуев отказался дать интервью журналу про мужчин нетрадиционной ориентации