in

Жёлтая диета: разрешенные продукты и правила полезного режима питания

желтая диета

Солнечные весенние деньки ненавязчиво напоминают: скоро лето! А сезон отпусков лучше встречать с фигурой, которую не стыдно показать в бассейне или на пляже.

Тому, кто не готов на длительное изменение режима питания, идеально подойдет желтая диета. Ее создатели утверждают, что потребуется совсем немного времени и довольно большой выбор разрешенных продуктов для получения необходимого эффекта. На деле испробовать солнечную новинку предлагает Joinfo.com: возможно, вы действительно быстро избавитесь от лишних килограммов, не слишком себя изнуряя.

сыр

Общие правила желтой диеты

Если правильно следовать установленным рекомендациям, получится за 8 дней похудеть на 4 килограмма. Основная идея состоит в следующем: употреблять следует продукты исключительно желтого оттенка, естественно, свежие.

Второй важный совет: ежедневно съедать не менее четырех разных фруктов – их размеры должны быть примерно одинаковыми. Общий объем употребляемой пищи не должен превышать в течение суток половины килограмма.

бананы

Что разрешается есть и пить?

В первую очередь, желтые овощи и фрукты – с ними вы получите весь набор необходимых витаминов, минералов и полезных веществ.

Употребление воды ничем не ограничено. Что касается соков, у них тоже должен быть желтый цвет, а в чай запрещается добавлять сахар.

К разрешенным продуктам питания относятся:

• абрикосы;
• ананасы;
• бананы;
• груши;
• дыни;
• кукуруза;
• лимоны;
• лук;
• перец болгарский;
• сыр твердых сортов;
• тыквы;
• яблоки.

Можно вводить в рацион и другую еду, главный принцип – цветовой: она должна быть желтого оттенка.

тыква

Пример ежедневного меню

Если трудно сразу сообразить, как организовать питание в течение дня, можно воспользоваться готовым образцом.

Завтрак: 2 банана и чашка чая из ромашки.

Обед: 150 граммов твердого сыра и тарелка овощного рагу желтого цвета.

Ужин: фруктовый салат, 2 желтых яблока и ананас.

Если вы хотите усовершенствовать собственные результаты, добавьте к общим рекомендациям побольше физической активности и соблюдение достаточного питьевого режима.

Тем, кто страдает какими-либо серьезными хроническими заболеваниями, предварительно следует проконсультироваться с врачом.

кукуруза

Возможно, вам будет интересен и секрет стройности стюардесс – диета, которая длится всего 4 дня.

Фото: pixabay

экономика сша

США потратят 2 триллиона долларов на поддержку экономики в условиях пандемии коронавируса

Городские птицы умнее, чем их собратья из сельской местности – новые исследования учёных