in

Здоровое питание после 30 лет: топ-3 продукта, которыми лучше не злоупотреблять

питание после 30

С возрастом метаболизм человека замедляется, поэтому необходимо вовремя пересматривать рацион питания. То, что еще вчера требовалось и порою приносило исключительную пользу быстро растущему организму, сегодня превращается во вредный балласт.

Это касается и тех, кто только-только перешагнул рубеж своего 30-летия. Нельзя утверждать, что вы сразу же начали чувствовать себя по-другому, однако чтобы поддержать свой организм и продлить молодость, изменения в ежедневное меню все же придется внести. Употребление каких 3 продуктов следует непременно ограничить, информирует Joinfo.com.

1. Белый хлеб

Чтобы мука стала действительно белой, при ее производстве используется химическое отбеливание. Подобная обработка превращает хлеб практически в бесполезный продукт. Большого вреда он, может быть, и не нанесет вашему здоровью, но то, что и пользы вы не получите, – это точно. К тому же такая привычная выпечка приводит к быстрому набору лишнего веса.

Если вы пока не можете отказаться от белого хлеба, правильнее употреблять его только на завтрак – так полученные калории будут сожжены в течение дня.

белый хлеб

2. Сладкие напитки

Главный вред напитков с высоким содержанием сахара – негативное воздействие на репродуктивную функцию как у женщин, так и у мужчин. Кроме того, сладкая газировка может вызвать резистентность к инсулину и в конечном итоге – привести к появлению диабета. Также доказана связь большого употребления чересчур подслащенных напитков и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лишний сахар вредит здоровью зубов, повышает риск развития деменции, приводит к набору лишнего веса и ожирению.

газировка

3. Алкоголь

С возрастом ваш организм теряет способность к быстрой и достаточно эффективной переработке содержащихся в алкогольных напитках веществ. И это состояние невозможности игнорировать. Если в крови есть спиртное, после 30 лет ночной сон не освежает настолько, как было хотя бы десятилетие назад.

При злоупотреблении алкоголем можно потерять и красоту, и мудрость. Внешний вид страдает особенно сильно: тускнеют волосы, под глазами появляются фиолетовые круги, кожа становится более сухой и начинает шелушиться.

алкоголь

Чтобы подольше сохранить здоровье, молодость и красоту, лучше придерживаться принципов правильного, здорового питания: вам помогут советы и рекомендации диетологов.

Юлия Высоцкая

Сын Юлии Высоцкой похож на маму: ведущая показала фото 16-летнего Петра

Дональд Трамп

Дональд Трамп представил эмблему Космических сил США, став объектом насмешек в Сети