in

Как похудеть после Нового года без диет: 5 полезных советов

похудеть без диет

Если вы мечтали с Нового года начать новую жизнь и оставить в старом лишние килограммы, самое время изменить свои пищевые привычки. Чтобы добиться исполнения мечты о привлекательном силуэте, необязательно страдать от жесткой диеты.

Такие короткие марш-броски не всегда приводят к желаемому результату. Зачастую если и удается значительно снизить вес, он незаметно возвращается, как только изнурительные ограничения заканчиваются. Гораздо продуктивнее ввести в режим питания несколько полезных привычек и неукоснительно их придерживаться. Joinfo.com советует обратить внимание на 5 действенных способов.

Пейте 9 стаканов воды в день

Этот совет для женщин, мужчинам требуется больше – 12-13 стаканов. Прежде всего, не забывайте выпивать воду примерно за полчаса до еды. Это уменьшит аппетит, и вы съедите гораздо меньше, чем обычно. В то же время необходимое количество воды обеспечит вывод токсинов и поможет справиться с зашлакованностью организма.

девушка пьет воду

Ешьте медленнее

Ваше тело не сразу получает сигнал о том, что вы уже утолили голод. Обычно мозгу требуется еще некоторое время на осознавание того факта, что вы уже поели. По этой причине важно есть медленно. После каждой порции еды отложите вилку или ложку на пару минут. Такие перерывы делайте в течение всего обеда. В этом случае насыщение наступит при гораздо меньшем объеме пищи, чем обычно.

Принимайте достаточное количество витамина D

Благодаря солнечному свету организм получает определенное количество натуральных витаминов, помогающих поддерживать оптимальный вес. Если вам не удается часто бывать на солнце, а также зимней порой дополнительно принимайте витамин D. И постарайтесь гулять на свежем воздухе хотя бы 10-15 минут ежедневно, особенно солнечным утром.

зимняя прогулка

Не пейте чай с молоком

Некоторые люди имеют привычку перед сном пить чай с молоком. Однако, по мнению ученых, это далеко не самая лучшая идея. В чае содержатся вещества, способствующие сжиганию жира, а белок из молока значительно снижает этот эффект.

Ешьте полезные продукты

Ваши лучшие союзники в борьбе с лишним весом – черные бобы, авокадо, яблоки, морковь. В них содержится вещество, называемое еще растворимой питательной клетчаткой. Этот ингредиент не только поможет вам оставаться в форме, но и снизит риск развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

авокадо

Вы уже наверняка поняли, что одна диета не решает проблему с весом: узнайте о самом важном факторе при похудении.

Роналду

Блог в соцсети приносит Криштиану Роналду больше денег, чем игра в “Ювентусе”

Джакарта

Наводнение в Индонезии: количество жертв стихии возросло до 43 человек