Top.Mail.Ru

Почему не получается похудеть: 4 ошибки, нарушающие обмен веществ

Многие женщины жалуются на то, что все их усилия по избавлению от лишнего веса оказываются тщетными. Почему не получается похудеть? Зачастую главная причина застоя или набора веса — медленный обмен веществ.

Обмен веществ — это набор биохимических реакций в организме, преобразовывающих пищу в энергию. Вес зависит от многих факторов, в том числе и от скорости обмена веществ. На него влияют множество факторов: пол, возраст, гены и другие причины. Однако зачастую виной и ошибки, которые мы неосознанно совершаем. Joinfo.com публикует советы касаемо того, как избежать этих ошибок и сбросить лишние килограммы.

Пропуск приёма пищи

Помните золотое правило — есть как можно чаще небольшими порциями? Те, кто им пренебрегают, непременно столкнутся с проблемой медленного обмена веществ. Пропустив приём пищи, вы действительно съешьте меньше калорий — однако не потеряете вес, потому что нарушите правильное функционирование обмена веществ. Если питаться часто, но маленькими порциями, то организм будет регулярно получать энергию и сжигать лишний жир.

Пренебрежение физическими упражнениями

Физические упражнения ускоряют метаболизм — это факт, доказанный диетологами со всего мира. Особенно хорошо на фигуру влияют кардио и силовые тренировки. Таким образом, если вы не занимаетесь спортом, то ваш обмен веществ существенно замедляется — это не позволяет вам сжигать необходимое для похудения количество калорий.

Неправильное питание

Сахар, углеводы и другая вредная пища — это заклятые враги обмена веществ. Если вы хотите поддерживать свой вес в норме, то нужно есть больше цельных злаков — это поможет поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне. Пейте больше жидкости — например, воды или чая. Они запускают процессы обмена веществ в организме, а также выводят токсины.

Злоупотребление алкоголем

Употребление алкоголя в больших количествах сильно влияет на нормальное функционирование печени — органа, который играет ключевую роль в переработке съеденного и выпитого. Из-за этого замедляется обмен веществ, а вес стремительно увеличивается. За ужином ограничьтесь одним или двумя бокалами вина, а на вечеринке старайтесь наряду с коктейлями пить побольше воды.

Помните — голодать при похудении ни в коем случае нельзя! Ранее мы писали о том, что будет происходить с организмом, если вы ляжете спать на голодный желудок.


Ищите больше по теме: