in ,

Почему не получается похудеть: 4 ошибки, нарушающие обмен веществ

почему не получается похудеть

Многие женщины жалуются на то, что все их усилия по избавлению от лишнего веса оказываются тщетными. Почему не получается похудеть? Зачастую главная причина застоя или набора веса — медленный обмен веществ.

Обмен веществ — это набор биохимических реакций в организме, преобразовывающих пищу в энергию. Вес зависит от многих факторов, в том числе и от скорости обмена веществ. На него влияют множество факторов: пол, возраст, гены и другие причины. Однако зачастую виной и ошибки, которые мы неосознанно совершаем. Joinfo.com публикует советы касаемо того, как избежать этих ошибок и сбросить лишние килограммы.

Пропуск приёма пищи

Помните золотое правило — есть как можно чаще небольшими порциями? Те, кто им пренебрегают, непременно столкнутся с проблемой медленного обмена веществ. Пропустив приём пищи, вы действительно съешьте меньше калорий — однако не потеряете вес, потому что нарушите правильное функционирование обмена веществ. Если питаться часто, но маленькими порциями, то организм будет регулярно получать энергию и сжигать лишний жир.

Пренебрежение физическими упражнениями

Физические упражнения ускоряют метаболизм — это факт, доказанный диетологами со всего мира. Особенно хорошо на фигуру влияют кардио и силовые тренировки. Таким образом, если вы не занимаетесь спортом, то ваш обмен веществ существенно замедляется — это не позволяет вам сжигать необходимое для похудения количество калорий.

Неправильное питание

Сахар, углеводы и другая вредная пища — это заклятые враги обмена веществ. Если вы хотите поддерживать свой вес в норме, то нужно есть больше цельных злаков — это поможет поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне. Пейте больше жидкости — например, воды или чая. Они запускают процессы обмена веществ в организме, а также выводят токсины.

Злоупотребление алкоголем

Употребление алкоголя в больших количествах сильно влияет на нормальное функционирование печени — органа, который играет ключевую роль в переработке съеденного и выпитого. Из-за этого замедляется обмен веществ, а вес стремительно увеличивается. За ужином ограничьтесь одним или двумя бокалами вина, а на вечеринке старайтесь наряду с коктейлями пить побольше воды.

Помните — голодать при похудении ни в коем случае нельзя! Ранее мы писали о том, что будет происходить с организмом, если вы ляжете спать на голодный желудок.

отжимания

Учёные: 40 отжиманий снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин на 96%

бюджет ВОЗ

Китай выделит дополнительный грант для ВОЗ в размере 30 миллионов долларов