in ,

Похудеть без диет и тренировок поможет порядок на кухне: полезные советы

Похудеть можно не только благодаря диетам и жестким тренировкам. Сбросить лишний вес помогают некоторые оттенки, правильно подобранная посуда, запахи и даже музыка. Исследования доказали, что даже обстановка помогает выработать полезные привычки, которые способствуют снижению веса.

Где мы проводим большую часть своего свободного времени? Чаще всего на кухне. Готовим, моем посуду, кушаем, пьем чай или кофе, просто беседуем. Так почему бы не использовать это пространство для похудения? Joinfo.com предлагает обустроить кухню так, чтобы сформировать полезные привычки, способствующие снижению веса, а также избавиться от ошибок, которые мешают похудеть.

снижение веса

Очистите кухонный стол

Если вы постоянно «ловите» глазами вазочку с печеньем или конфетами, то рано или поздно вы попробуете ее содержимое и руками. Диетологи советуют убрать калорийную еду с видимых мест.

Тем более, есть еще один момент, который нужно учитывать: где мы чаще всего «заедаем» стресс? Правильно, на кухне. Поэтому корзину со сладостями лучше всего заменить на вазочку с фруктами. Пережить претензии начальства лучше с яблоком, а не с печеньем. По крайней мере, фрукты на боках не вылезут.

Генеральная уборка

Одно исследование показало, что беспорядок на кухне приводит к неконтролируемому поглощению пищи. Поэтому, чтобы похудеть, придется устроить на кухне генеральную уборку. Заодно и калории сожжете.

снижение веса

Ревизия в холодильнике

Мы перекусываем тем, что попадется под руку. Поэтому храните полезные продукты на видном месте, а колбасы и сосиски спрячьте подальше в холодильник. На полку, которая находится на уровне глаз, кладите свежие овощи и зелень. Это же правило распространяется и на другие поверхности кухни: со стола также стоит убрать вредную пищу, заменив ее на полезную еду.

снижение веса

Спрячьте калорийную пищу

Скорее всего, вы не обращаете внимания на то, как быстро формируются вредные привычки. Если на вашем столе постоянно есть корзинка с конфетами, то ее содержимое закончится гораздо быстрее, чем вам кажется. Прямо сейчас уберите вазочку со сладостями в кухонный шкафчик на самую неудобную для вас полку. Идеальный вариант: чтобы достать печенье, придется звать кого-нибудь на помощь.

снижение веса

Полный холодильник

Казалось бы, как может полный холодильник способствовать похудению? А вот как: пустой холодильник вызывает чувство голода и желание насытиться вредной едой вроде чипсов и фаст-фуда. В то время, когда холодильник, наполненный овощами, фруктами и свежей зеленью, уже подает сигнал о сытости (по крайней мере, визуальной). Поэтому не забывайте пополнять свои запасы полезной пищи.

снижение веса

Количество продуктов

Иногда мы едим не потому, что голодны, а потому что «нужно доесть, иначе пропадает». В этом случае следует выработать привычку готовить небольшими порциями и не покупать скоропортящиеся продукты с запасом.

Привычки формируются гораздо быстрее, чем нам кажется. Ученые подсчитали, что рутинное выполнение одного и того же ритуала на протяжении 21 дня вырабатывает привычку делать это постоянно. Если вы решили похудеть, не обязательно покупать абонемент в фитнес-центр – достаточно лишь изменить некоторые привычки и грамотно обустроить кухонное пространство.

Если вам нужно срочно сбросить 5 кг, попробуйте экспресс-диету, которая обещает эффектный результат всего за 1 неделю.

магнитные бури

Магнитные бури сегодня: прогноз на 17 февраля не вызывает опасений

Кейт Миддлтон поделилась новой фотографией принцессы Шарлотты