in , ,

Комфортный сон в самолете: расслабиться и отдохнуть помогут советы эксперта

комфортный сон в самолете

Длительный перелет может стать не совсем комфортным из-за того, что большую часть времени приходится сидеть. Это не очень удобно для шеи и спины.

Но эксперты утверждают, что своему телу можно помочь. Дополнительные аксессуары бывают крайне необходимы, чтобы принять удобное положение, однако и без них советы бывалых помогают расслабиться и отдохнуть в кресле самолета. На что обратить первоочередное внимание и какими тонкостями не стоит пренебрегать, рассказывает Joinfo.com.

Комфортный сон в самолете

На самом деле во время дневных полетов в пределах одного часового пояса правильнее бодрствовать. Но если рейс длительный, а тем более приходится на ночной период, трудно обойтись без того, чтобы хотя бы немного не подремать. Как это делать правильно?

комфортный сон в самолете

Одевайтесь удобно

Даже если вам необходимо иметь представительский вид сразу после приземления, постарайтесь переодеться в самолете, чтобы одежда не стесняла ваших движений. Нужно, чтобы вещи были мягкими и многослойными: так удается поддерживать оптимальную температуру тела. Если вам станет прохладно, вы можете, к примеру, укрыться джемпером, а при повышенной температуре в салоне сможете его легко снять. В противном случае, проблемы со сном обеспечены.

Сон в самолете

Позаботьтесь о себе

Не забывайте принимать те лекарства, которые вам прописаны, не сбивайтесь с ритма. Если вы голодны, постарайтесь поесть прежде, чем задремлете. Но если вам не требуются еда или питье, дайте знать своим соседям, чтобы вас не будили стюардессы, которые начнут предлагать пообедать или поужинать.

еда в самолете

Кроме того, вам следует предпринять меры, чтобы заглушить отвлекающий шум, защититься от яркого света и найти удобное положение для головы и шеи.

Воспользуйтесь шумоподавляющими наушниками

Ваш полет может сопровождаться множеством посторонних звуков – плачем детей, разговорами взрослых, громким соседским храпом, шуршанием газет, музыкальными ритмами. Чтобы улучшить сон, необходимо заблокировать все отвлекающие шумы. В этом вам помогут шумоподавляющие наушники. Не забудьте зарядить их перед выездом в аэропорт.

шумопоглощающие наушники для самолета

Купите специальную подушку для шеи

Действительно, дискомфортно засыпать с прямыми спинками сидений. Как только вас одолевает дремота, ваша голова начинает клониться в стороны и резко падать вперед. Такое состояние мешает полноценному отдыху. Стандартная подушка для шеи добавляет некоторый уровень комфорта, но вам все равно придется напрягаться, чтобы расслабить голову.

страусиная подушка

Страусиная подушка, благодаря своей особенной структуре, действует почти как мягкая шейная скобка – голова перестает неприятно покачиваться. Фактически вы получаете 360-градусную эргономичную поддержку. Это действительно удобно. С такой подушкой ваш сон будет по-домашнему уютным.

Попробуйте музыкальную маску для сна

Место у окна, с одной стороны, защищает вас от движущихся в проходе людей, а с другой дает больше света. Это неплохо, когда вам хочется почитать. Но когда вы предпочли бы заснуть, такое месторасположение становится дополнительной проблемой. Задернутая шторка не всегда спасает. Воспользуйтесь усовершенствованной маской для сна – музыкальной.

музыкальная масла для сна

Этот удобный аксессуар для глаз оснащен наушниками, которые могут быть подключены к вашему телефону, воспроизводящему любимые мелодии. Плотный материал, из которого изготовлена маска, будет полностью блокировать солнечный и искусственный свет. В результате ваш мозг получит четкий сигнал о том, что пришло время спать.

И, может быть, вам приснится очень интересный и увлекательный сон. Кстати, ранее мы уже рассказывали о значении снов в психологии – о том, что означают самые распространенные видения человека.

клодин оже

Умерла актриса Клодин Оже, сыгравшая роль девушки Агента 007 Шона Коннери

сова

Неожиданный гость: живая сова, спрятавшаяся в новогодней елке, испугала 10-летнюю девочку